Doziranje lavlje grive: Koliko bi trebalo da uzimate?

Ključne stavke

Klinička ispitivanja su koristila 1.000–3.000 mg/dan lavlje grive, sa najjačim kognitivnim ishodima u višem rasponu. Ispitivanje Dr. Koichiro Mori-ja u trajanju od 16 nedelja u kompaniji Hokuto Corporation koristilo je 3.000 mg/dan (1 g × 3 tablete, 3×/dan) celog osušenog praha lavlje grive i pokazalo značajna poboljšanja kod blagog kognitivnog oštećenja (Mori et al., 2009, Phytotherapy Research). Baza podataka Memorial Sloan Kettering Cancer Center navodi da nije uspostavljeno standardizovano doziranje lavlje grive ni za jedno specifično zdravstveno stanje, tako da raspon od 1.000–3.000 mg iz kliničkih ispitivanja ostaje najbolje dostupno uputstvo.

Ako razmatrate lavlju grivu za kognitivnu podršku, jedno od prvih pitanja je: koliko treba da uzimam? To je važnije nego što možda mislite, premalo i nećete dostići prag za smislene efekte, a oblik koji odaberete može biti razlika između suplementa koji deluje i onog koji ne deluje.

Nakon pregleda dostupnih kliničkih istraživanja i višemesečnog ličnog testiranja različitih doza, evo sveobuhvatnog vodiča za doziranje lavlje grive, uključujući ono što su studije zapravo koristile, kako odabrati pravi oblik i šta očekivati na različitim nivoima doza.

Šta su klinička istraživanja koristila

Klinička ispitivanja lavlje grive koristila su širok raspon doza. Mori (2009) je koristio 3.000 mg/dan osušenog praha za kogniciju, Nagano (2010) oko 2.000 mg/dan za raspoloženje, a tipični moderni ekstrakti kreću se blizu 750 mg. Doze praha su veće od ekstrakata jer ekstrakti pružaju više aktivnog jedinjenja po miligramu.

Doziranje lavlje grive u kliničkim ispitivanjima varira, ali se jasan obrazac pojavljuje kroz objavljena istraživanja:

Šta je otkrila studija o kogniciji Mori (2009)?

Najčešće citirana studija lavlje grive, dvostruko slepo, placebom kontrolisano ispitivanje objavljeno u časopisu Phytotherapy Research, davala je učesnicima 3.000 mg dnevno suvog praha lavlje grive (u obliku tableta) tokom 16 nedelja. Grupa je pokazala značajna poboljšanja u rezultatima kognitivnih funkcija u 8, 12. i 16. nedelji. Kada je suplementacija prekinuta, koristi su postepeno izbledele (Mori et al., 2009, PubMed).

Ključni detalj: ova studija je koristila suvi prah gljive, a ne koncentrovani ekstrakt. Ako koristite koncentrovani ekstrakt (što većina kapsuliranih suplemenata jeste), potrebno vam je znatno manje, obično je 500–1.000 mg ekstrakta grubo ekvivalentno 2.500–5.000 mg sirovog praha, u zavisnosti od odnosa koncentracije.

Šta je otkrila studija o raspoloženju Nagano (2010)?

Studija na 30 žena otkrila je da je svakodnevno konzumiranje lavlje grive tokom 4 nedelje značajno smanjilo samoprijavljenu anksioznost, iritaciju i poteškoće sa koncentracijom. Doza je bila približno 2.000 mg dnevno u obliku kolačića (Nagano et al., 2010, PubMed).

Šta je otkrila studija o kognitivnom padu Li (2020)?

Studija iz 2020. objavljena u časopisu Journal of Medicinal Food otkrila je da je 1.000 mg dnevno lavlje grive tokom 49 nedelja značajno poboljšalo rezultate kognitivnih testova kod odraslih sa blagom Alchajmerovom bolešću u poređenju sa placebom (Li et al., 2020, PubMed).

Za potpuni pregled dokaza, pogledajte naš vodič za prednosti lavlje grive.

Koja je prava doza lavlje grive za svaki cilj?

Karen D. Sullivan, PhD, ABPP, licencirani neuropsiholog, upozorava da, iako lavlja griva deluje obećavajuće za stimulaciju faktora rasta nerava u laboratorijskim i ranim kliničkim radovima, dokazi kod ljudi ostaju preliminarni, pa je ona tretira kao opciju u fazi istraživanja, a ne kao dokazanu kognitivnu terapiju (I Care For Your Brain, 2024).

Prema Vikineswary Sabaratnam, PhD, profesorki u Mushroom Research Centre, University of Malaya, i koautorki studije Lai et al. 2013, hericenoni i erinacini izolovani iz Hericium erinaceus mogu indukovati sintezu faktora rasta nerava u nervnim ćelijama, što je nalaz sa potencijalnim implikacijama za neuroprotektivne primene.

Koliko lavlje grive za fokus i bistrinu?

500–1.000 mg čistog materijala gljive dnevno

Ovo je dobar početni raspon za opštu kognitivnu podršku, oštriji fokus, smanjenu moždanu maglu i bolju mentalnu izdržljivost. Većina ljudi primećuje efekte u roku od 2–4 nedelje pri ovoj dozi. Ako već doživljavate primetnu moždanu maglu, počnite ovde i povećajte po potrebi nakon 4 nedelje.

Koliko lavlje grive za pamćenje i dugoročno zdravlje mozga?

1.000–2.000 mg čistog materijala gljive dnevno

Više doze se bliže usklađuju sa kliničkim ispitivanjima koja pokazuju merljiva kognitivna poboljšanja. Ako je vaš primarni cilj podrška pamćenju ili dugoročna neuroprotekcija kroz trajnu stimulaciju NGF-a, ovaj raspon je prikladniji.

Koliko lavlje grive za kognitivni pad povezan sa starenjem?

1.000–3.000 mg dnevno (ili ekvivalentna doza ekstrakta)

Studije koje su specifično ciljale blago kognitivno oštećenje i Alchajmerovu bolest koristile su 1.000–3.000 mg dnevno tokom dužih perioda (12–49 nedelja). Za starije odrasle osobe zabrinute zbog kognitivnog pada, viši kraj raspona doziranja, uziman dosledno tokom meseci — odražava ono što istraživanje podržava.

Koliko lavlje grive za raspoloženje i anksioznost?

1.000–2.000 mg dnevno

Studija Nagano et al. koja pokazuje poboljšanja anksioznosti i raspoloženja koristila je približno 2.000 mg dnevno. Ako koristite lavlju grivu prvenstveno za podršku raspoloženju, ovaj raspon je razuman cilj.

Koja je doza lavlje grive za ADHD i fokus?

Interesovanje za lavlju grivu za fokus tipa ADHD-a brzo je poraslo, pa vredi biti precizan o tome šta dokazi o doziranju podržavaju. Ne postoji klinička doza lavlje grive specifična za ADHD — nijedno ispitivanje nije utvrdilo dozu za simptome poremećaja pažnje, i lavlja griva nije tretman za ADHD. Ono što postoji jeste opšte istraživanje o kognitivnoj podršci, a ljudi koji je koriste za fokus primenjuju te iste doze.

Praktični raspon za fokus i pažnju je isti kao i za opštu kognitivnu podršku: 500–1.000 mg ekstrakta plodonosnog tela, jednom ili dva puta dnevno, uzimano dosledno. Klinička ispitivanja koja su pokazala kognitivnu korist (Mori 2009, Saitsu 2019) koristila su dnevne doze u ovoj blizini tokom 12–16 nedelja, a efekat je kumulativan, a ne akutan — nećete osetiti pojačanje fokusa nalik stimulansu onako kako biste osetili od kofeina. Ako je kombinujete sa stimulansom ili je istražujete kao alternativu kofeinu za pažnju, počnite na donjem kraju (500 mg) da biste procenili toleranciju.

Dve iskrene ograde: upotreba za ADHD-fokus je ekstrapolirana iz podataka o opštoj kogniciji, nije dokazana za ADHD; i ako imate dijagnozu ili uzimate lekove za ADHD, lavlja griva je dopuna o kojoj treba razgovarati sa lekarom koji vam prepisuje terapiju, a ne zamena. Za dublji mehanizam i ono što istraživanje pažnje zapravo pokazuje, pogledajte naš potpuni pregled o lavljoj grivi za fokus i pažnju.

Zašto je oblik važniji od doze

Oblik je važniji od samih miligrama zato što ekstrakt plodonosnog tela i micelijum na žitaricama donose veoma različita jedinjenja. Ekstrakt plodonosnog tela od 500 mg standardizovan na beta-glukane može nadmašiti 2.000 mg micelijuma gajenog na žitaricama. Uskladite oblik sa svojim ciljem: ekstrakt za kognitivne funkcije, čista cela gljiva za opštu podršku.

Ovo je najvažnija stvar koju treba razumeti u vezi sa doziranjem lavlje grive: oblik vašeg suplementa određuje da li će bilo koja doza biti efikasna.

Čist materijal gljive u odnosu na micelijum na žitaricama: u čemu je razlika?

Gljiva se sastoji iz dva dela, pri čemu svaki ima specifična aktivna jedinjenja:

Plodonosno telo, vidljiva gljiva, jeste mesto gde su koncentrisani hericenoni i beta-glukani. To su jedinjenja koja se najčešće proučavaju za podršku NGF-u.

Micelijum; mreža nalik korenu, sadrži posebnu klasu jedinjenja zvanih erinacini, koja su dovoljno mala da pređu krvno-moždanu barijeru i poseduju sopstvena neurotrofna svojstva (Thongbai et al., 2015).

Oba dela imaju vrednost. Pravi problem sa kvalitetom predstavlja micelijum gajen na žitaricama, gde se korenski sistem gljive uzgaja na podlozi od pirinča ili ovsa, a zatim suši i melje zajedno sa supstratom žitarica. Rezultat je proizvod koji sadrži 40–60% skroba sa minimalnom količinom aktivnih jedinjenja gljive.

Postoje tri nivoa proizvoda od lavlje grive:

• Nivo 1 — Isključivo ekstrakt plodonosnog tela: Najveća koncentracija hericenona po miligramu. Standardizovan na ≥20–25% beta-glukana. Najskuplji.
• Nivo 2. Čista cela gljiva (plodonosno telo + micelijum odvojen od žitarica): Obuhvata i hericenone i erinacine. Odražava tradicionalnu japansku upotrebu Yamabushitake. Ovo je oblik korišćen u prekretničkom Mori 2009 clinical trial. Standardizovan na sadržaj polisaharida (30–40%+).
• Nivo 3. Micelijum na žitaricama (izbegavati): 40–60% skroba po težini. Nizak ili nemerljiv nivo beta-glukana. Ovo je nivo koji treba izbegavati.

Ukratko: 1.000 mg čistog materijala gljive (bilo kog nivoa) nije isto što i 1.000 mg micelijuma na žitaricama. Mogli biste uzeti 5.000 mg proizvoda na bazi žitarica i opet dobiti manje aktivnih jedinjenja nego iz 500 mg kvalitetnog ekstrakta plodonosnog tela ili formule cele gljive.

Potpuno poređenje objašnjavamo u našem članku o kvalitetu cele gljive i micelijumu na žitaricama.

Šta tražiti na deklaraciji

Na deklaraciji lavlje grive tražite „plodonosno telo” ili „plodonosno telo plus micelijum” bez dodatih žitarica, naveden sadržaj beta-glukana od 20% ili više, testiranje od strane treće strane i jasno navedenu dozu po porciji u miligramima. Izbegavajte proizvode koji se skrivaju iza „vlasničke mešavine” (proprietary blend) bez navedene doze.

• „Plodonosno telo” ili „plodonosno telo + micelijum” (bez supstrata žitarica) — oba oblika su legitimna sve dok je materijal gljive čist
• Sadržaj beta-glukana od 20%+ ili sadržaj polisaharida od 30–40%+, to su vaši pokazatelji kvaliteta
• Ekstrakcija vrućom vodom ili dvostruka ekstrakcija, osigurava da su bioaktivna jedinjenja zaista bioraspoloživa
• Bez „miceliranih žitarica” ili „biomase micelijuma” — ovo ukazuje na proizvode na bazi žitarica gde micelijum nikada nije odvojen od supstrata
• Testiranje od strane treće strane, potvrđuje tačnost deklaracije i čistoću

Za kompletan vodič za kupovinu, pogledajte najbolji suplementi od gljiva: šta tražiti.

Kada uzimati lavlju grivu

Ujutru, uz hranu, jeste najčešća preporuka. Ovaj ekstrakt podržava fokus i kognitivnu jasnoću, pa uzimanje rano u toku dana usklađuje njegovo delovanje sa vašim produktivnim satima.

Podeljeno doziranje — ako uzimaju 1.000+ mg dnevno, neki ljudi više vole podelu u dve doze: ujutru i rano popodne. Time se održavaju stabilniji nivoi tokom dana.

Uz hranu, poboljšava apsorpciju i smanjuje bilo kakvu mogućnost blage stomačne nelagodnosti. Obroci koji sadrže masti poboljšavaju apsorpciju jedinjenja rastvorljivih u mastima iz ekstrakata gljiva.

Doslednost je sve. Ekstrakt deluje putem stimulacije NGF-a, što je postepen biološki proces, a ne trenutan hemijski efekat poput kofeina. Svakodnevna upotreba bez preskakanja dana je neophodna za postizanje i održavanje koristi.

Za detaljan vremenski raspored onoga što možete očekivati, pročitajte naš vodič o tome koliko je vremena potrebno da lavlja griva počne da deluje.

Koliko je vremena potrebno pre nego što vidite rezultate?

Realan vremenski okvir zasnovan na kliničkim istraživanjima i iskustvu korisnika: 1–2. nedelja: Većina ljudi ne primećuje ništa.

1–2. nedelja: Većina ljudi ne primećuje ništa. Vaš mozak počinje da reaguje na hericenone i erinacine, ali promenama podstaknutim NGF-om potrebno je vreme da se akumuliraju.

2–4. nedelja: Suptilna poboljšanja u fokusu, mentalnoj jasnoći i smanjenju popodnevnog umora. Neki ljudi primećuju bolji kvalitet sna.

4–8. nedelja: Jasnije, postojanije koristi — bolje prisećanje reči, oštriji fokus tokom složenih zadataka, smanjena moždana magla.

8–12+ nedelja: Prozor punog efekta. Ovde su klinička ispitivanja pokazala najznačajnija kognitivna poboljšanja. Koristi nastavljaju da se nadograđuju kontinuiranom upotrebom.

Moje iskustvo: Zaista nisam primetio ništa u prvih 10 dana. Oko 3. nedelje shvatio sam da završavam periode dubokog rada bez posezanja za drugom kafom. Do 6. nedelje, razlika u popodnevnoj mentalnoj jasnoći bila je nepogrešiva. Efekti su bili dovoljno suptilni da ih ne „osećate” u datom trenutku, ali gledajući unazad kroz nedelje, trend je bio jasan.

Može li se uzeti previše lavlje grive?

Lavlje griva ima odličan bezbednosni profil. Klinička ispitivanja koja su koristila do 3.000 mg dnevno tokom 16 nedelja nisu prijavila značajne neželjene efekte (Mori et al., 2009). Studija o Alchajmerovoj bolesti u trajanju od 49 nedelja sa 1.000 mg dnevno takođe je prijavila dobru podnošljivost.

Ipak, više nije uvek bolje. Nema dokaza da doze iznad 3.000 mg dnevno pružaju dodatnu kognitivnu korist, a nepotrebno visoke doze mogu povećati mogućnost blage probavne nelagodnosti.

Držite se klinički proučenog raspona: 500–3.000 mg čistog materijala gljive dnevno, u zavisnosti od vaših ciljeva.

Sa čime bi trebalo kombinovati lavlju grivu?

Lavlje griva se dobro kombinuje sa jedinjenjima koja deluju na komplementarne puteve. Uobičajene kombinacije zasnovane na dokazima uključuju ašvagandu za stres, magnezijum glicinat za san i omega-3 za opštu podršku mozgu. Zadržite lavlju grivu na njenoj sopstvenoj kliničkoj dozi, od 500 do 3.000 mg dnevno, umesto da je razblažujete unutar mešavine.

Lavlje griva dobro deluje u kombinaciji sa drugim suplementima za sveobuhvatnu kognitivnu podršku i blagostanje:

Lavlje griva + Ashwagandha KSM-66: Fokus + upravljanje stresom. Lavlje griva podržava NGF za kognitivnu funkciju, dok ašvaganda smanjuje kortizol radi otpornosti na stres. Uzimajte lavlju grivu ujutru, a ašvagandu uveče za podršku snu. (Pogledajte naš vodič za koristi ašvagande i kada uzimati ašvagandu.)

Lavlje griva + Magnezijum glicinat: Kognicija + san. Tokom dana lavlja griva za fokus, uveče magnezijum glicinat za dubok san i oporavak nervnog sistema. Kvalitet sna direktno utiče na kognitivnu funkciju, tako da je ovo komplementaran par. Za kliničke podatke o magnezijumu i snu, pogledajte naš pregled istraživanja o magnezijum glicinatu i snu. Niste sigurni koji oblik magnezijuma da odaberete? Pogledajte magnezijum glicinat u odnosu na oksid i treonat.

Lavlje griva + Kafa sa gljivama: Ako želite lavlju grivu i kofein u jednoj šoljici, naša Vitality Mushroom Coffee kombinuje organski prah lavlje grive i čage sa srednje prženom arabikom iz Brazila i Meksika. Da biste saznali više o tome kako ovo funkcioniše, pogledajte naš vodič za koristi kafe sa gljivama. Zanima vas potencijalna neželjena dejstva? Pogledajte neželjene efekte kafe sa gljivama.

Da li je lavlja griva bezbedna?

Kada se odlučite za dozu, sledeće pitanje je koji je proizvod zapravo isporučuje — mi rangiramo najbolje brendove suplemenata lavlje grive prema proverenoj jačini. Lavlje griva se smatra veoma bezbednom. U kliničkim ispitivanjima: Nisu prijavljeni ozbiljni neželjeni efekti pri dozama do 3.000 mg/dan tokom 16 nedelja Blaga probavna nelagodnost (mučnina ili nadimanje) retko je prijavljivana, i obično se brzo rešava Nema poznatih interakcija sa lekovima pri standardnim suplementnim dozama Ko bi trebalo da bude oprezan: Osobe sa alergijama na gljive, izbegavajte sve suplemente od gljiva Trudnice ili dojilje — nedovoljno podataka o bezbednosti Osobe koje uzimaju lekove za razređivanje krvi

• Nisu prijavljeni ozbiljni neželjeni efekti pri dozama do 3.000 mg/dan tokom 16 nedelja
• Blaga probavna nelagodnost (mučnina ili nadimanje) retko je prijavljivana, i obično se brzo rešava
• Nema poznatih interakcija sa lekovima pri standardnim suplementnim dozama

Ko bi trebalo da bude oprezan:

• Osobe sa alergijama na gljive, izbegavajte sve suplemente od gljiva
• Trudnice ili dojilje — nedovoljno podataka o bezbednosti
• Osobe koje uzimaju lekove za razređivanje krvi, lavlja griva može imati blage antiagregacijske efekte pri veoma visokim dozama
• Osobe sa autoimunim stanjima, lavlja griva može stimulisati imunološku aktivnost; konsultujte se sa svojim lekarom

Šta se nalazi u našem suplementu lavlje grive?

Naša Lion’s Mane Mushroom pruža 1.000 mg organske cele pečurke (plodište + micelijum) po porciji — standardizovano na 40% polisaharida (400 mg). Čista prerada bez žitarica, verifikovana putem COA nezavisne laboratorije. Svaka serija je testirana. COA sertifikati su dostupni na našoj stranici Lab Results.

Spremni ste da podržite svoje kognitivno zdravlje? Kupite lavlju grivu →

Povezano čitanje:

• Prednosti lavlje grive: Šta ova pečurka čini za vaš mozak i telo
• Lavlja griva za moždanu maglu: Da li zapravo deluje?
• Koliko je vremena potrebno da lavlja griva počne da deluje? Šta kažu istraživanja
• Plodište lavlje grive naspram micelijuma na žitaricama: Zašto je to važno
• Najbolji suplementi od pečuraka u 2026: Šta tražiti
• Kafa od pečuraka: Šta je to, prednosti i vredi li probati?
• Neželjeni efekti kafe od pečuraka: Šta treba znati pre nego što probate
• Kafa od pečuraka naspram obične kafe: Kako se porede?
• Prednosti ašvagande: Kako KSM-66 podržava kontrolu stresa i san
• Ašvaganda za san: Da li KSM-66 zapravo pomaže?
• Ašvaganda i kortizol: Nauka iza ublažavanja stresa
• Da li ašvaganda izaziva gojenje? Istina
• Magnezijum glicinat za san: Da li zapravo deluje?
• Prednosti magnezijum glicinata: Šta čini i kako ga uzimati
• Magnezijum glicinat naspram oksida naspram treonata: Koji oblik je najbolji?
• Prednosti berberina: Šta čini za šećer u krvi, metabolizam i još mnogo toga
• Da li je berberin bezbedan dugoročno?

Koliko lavlje grive je previše?

Studije na ljudima koristile su 1 do 3 grama lavlje grive dnevno uz dobru podnošljivost. Ne postoji utvrđena gornja granica, ali znatno prelaženje 3 grama povećava troškove bez jasne dodatne koristi u ispitivanjima, a najčešća pritužba pri većim količinama jesu blage digestivne smetnje. Počnite sa 1 gramom i povećavajte samo iz jasnog razloga.

Naše testiranje čistoće na nivou serije

Proizvedeno u postrojenju sa sertifikatom UL Solutions GMP (National Brand Certification Program Requirements, sertifikacija važi do 8. decembra 2028). Svaka serija Lion’s Mane Mushroom prolazi nezavisno testiranje treće strane u laboratoriji usklađenoj sa cGMP standardima na teške metale i mikrobnu kontaminaciju. Serija 2023-13956 (COA izdat 17. 2. 2026) prošla je svaki bezbednosni prag.

Analitičke metode: teški metali putem MQLTM-0278; mikrobiologija prema USP <2021>, USP <61>, USP <2022>. Podaci u nastavku odražavaju rezultate specifične za datu seriju — a ne opšte tvrdnje o sastojcima — verifikovane u skladu sa važećom Dobrom proizvođačkom praksom (21 CFR Part 111).

Testiranje je izvršila laboratorija treće strane usklađena sa cGMP-om. Veličina porcije: 2 kapsule. Datum proizvodnje: 16. 9. 2024. Kompletni rezultati serije: yourhealthier.com/pages/lab-results. Originalni sertifikati analize dostupni su na zahtev.

Metodologija testiranja i transparentnosti

Svaki YourHealthier proizvod pomenut ovde proizveden je u postrojenju registrovanom pri FDA i prolazi nezavisno testiranje treće strane u akreditovanim laboratorijama (ISO/IEC 17025, A2LA ili Eurofins, u zavisnosti od proizvoda). Svaka serija se proverava na teške metale (olovo, kadmijum, živa, arsen) i mikrobnu kontaminaciju (ukupan broj na ploči, kvasci, plesni, E. coli, Salmonella) korišćenjem validiranih USP, AOAC i ICP-MS metoda. Sertifikati analize specifični za seriju objavljuju se na yourhealthier.com/pages/lab-results i ažuriraju sa svakim novim proizvodnim ciklusom. Sva testiranja su u skladu sa važećom Dobrom proizvođačkom praksom (21 CFR Part 111).

Reference

1. Mori K, et al. (2009). “Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial.” Phytotherapy Research, 23(3), 367–372. PubMed
2. Nagano M, et al. (2010). “Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake.” Biomedical Research, 31(4), 231–237. PubMed
3. Lai PL, et al. (2013). “Neurotrophic properties of the Lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus.” International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6), 539–554. PubMed
4. Thongbai B, et al. (2015). “Hericium erinaceus, an amazing medicinal mushroom.” Mycological Progress, 14, 91. Springer

---

Ovaj članak služi samo u informativne svrhe i nije namenjen kao medicinski savet. Uvek se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što započnete

Doziranje lavlje grive prema cilju

Indikator	Vrednost
Fokus/moždana magla (mg/dan)	500-1000
Pamćenje/kognicija (mg/dan)	1000-2000
Raspon u kliničkim ispitivanjima (mg)	1000-3000
Početna doza	1.000 mg/dan
Fuentes:YourHealthier · Klinička ispitivanja sa 1,000–3,000 mg/dan

Grafikon: Doziranje lavlje grive prema cilju. Podaci: Koncentracija/moždana magla (mg/dan): 500-1000; Pamćenje/kognicija (mg/dan): 1000-2000; Raspon kliničkih ispitivanja (mg): 1000-3000; Početna doza (mg/dan): zatim prilagoditi. Izvor: klinička ispitivanja sa 1,000-3,000 mg/dan.