Da li kafa od pečuraka prekida post?

Šta se računa kao „prekidanje” posta i zašto to zavisi od vašeg cilja posta

Crna kafa sa pečurkama donosi otprilike 5–15 kalorija — premalo da bi izazvala značajan insulinski odgovor ili zaustavila oksidaciju masti, ostavljajući metaboličke koristi 16:8 posta netaknutim. Najstroži puristi autofagije protive se bilo kakvim kalorijama; za sve ostale, post opstaje. Mleko, pavlaka za kafu ili zaslađivač su ono što ga zapravo prekida.

Kalorijski / metabolički post (autofagija, osetljivost na insulin): Bilo koji kalorijski unos iznad otprilike 50 kalorija izaziva insulinski odgovor dovoljno značajan da izbaci telo iz stanja metaboličkog posta. Crna kafa sa pečurkama bez dodataka sadrži približno 2–5 kalorija po šolji — znatno ispod ovog praga. Ekstrakti pečuraka (lavlja griva, reiši, čaga) u suštini su bez kalorija i ne izazivaju značajno lučenje insulina. Presuda: crna kafa sa pečurkama ne prekida kalorijski post.

Post za odmor creva (za oporavak probave ili protokole za mikrobiom): Neki stručnjaci preporučuju potpuni odmor creva, bez hrane ili pića osim vode, kako bi se omogućilo migrirajućem motornom kompleksu (MMC) da funkcioniše bez prekida. Bilo koja supstanca koja zahteva obradu varenjem, uključujući vlakna i polisaharide u ekstraktima pečuraka, tehnički može da prekine ovaj proces. Presuda: kafa sa pečurkama može delimično da prekine strogi post za odmor creva, iako je količina vlakana minimalna.

Verski ili ceremonijalni post: Pravila se razlikuju u zavisnosti od tradicije. Neke dozvoljavaju nekalorijska pića; druge zahtevaju samo vodu. Status kafe sa pečurkama zavisi od smernica specifične tradicije, a ne od metaboličke nauke.

Praktična preporuka za većinu ljudi koji praktikuju povremeni post radi metaboličkog zdravlja: crna kafa sa pečurkama (bez pavlake za kafu, bez šećera, bez MCT ulja) je u redu tokom vašeg perioda posta. Ona vas drži ispod kalorijskog praga, ne podiže naglo insulin, a adaptogena jedinjenja mogu zapravo podržati regulaciju kortizola tokom posta. Onog trenutka kada dodate pavlaku za kafu (30–80 cal), šećer (16–60 cal) ili puter/MCT ulje (100–230 cal), prekinuli ste post bez obzira na sadržaj pečuraka.

Šta je sa kafom sa pečurkama u bulletproof stilu sa MCT uljem?

Dodavanje MCT ulja ili putera u kafu sa pečurkama popularno je u ketogenim krugovima, i to fundamentalno menja jednačinu posta. Supena kašika MCT ulja dodaje otprilike 115 kalorija čiste masti. Sa strogog metaboličkog stanovišta, ovo prekida post jer vaše telo prelazi sa sagorevanja uskladištenih masti na preradu unete dijetetske masti. Međutim, zagovornici posta na mastima tvrde da, pošto MCT ulje brzo proizvodi ketone i ne podiže naglo insulin, ono čuva mnoge prednosti sagorevanja masti i kognitivne koristi posta dok obezbeđuje stabilnu energiju. Dokazi su podeljeni. Ako je vaš cilj autofagija ili pravi metabolički post, preskočite MCT ulje tokom perioda posta. Ako su vaši ciljevi proizvodnja ketona i suzbijanje apetita, pristup posta na mastima može funkcionisati za vas, ali nazovite to onim što jeste: modifikovani post, a ne pravi post.

Povezano pitanje koje se često postavlja: da li kofein u kafi sa pečurkama utiče na prednosti posta? Sam kofein je bez kalorija i ne izaziva insulinski odgovor. U stvari, kofein blago povećava lipolizu (razgradnju masti) i može zapravo pojačati neke od metaboličkih koristi koje ljudi traže od posta. Jedini oprez se odnosi na kortizol: kofein umereno podiže kortizol, a ako postite specifično da biste upravljali hormonima stresa, velika doza kofeina na prazan stomak može delovati suprotno tom cilju. Jedna šolja kafe sa pečurkama (50 do 80 mg kofeina) je sasvim unutar raspona koji većina praktičara posta smatra prihvatljivim. Tri šolje na prazan stomak su tačka gde kompromis u vezi sa kortizolom počinje da biva važan za osobe osetljive na kortizol.

Još jedan praktičan detalj: ako svojoj kafi sa pečurkama dodate peptide kolagena (popularna kombinacija u velnes krugovima), to dodaje 35 do 50 kalorija proteina po merici i izazvaće insulinski odgovor. Kolagen nije bez kalorija i apsolutno prekida metabolički post. Isto važi i za bilo koju pavlaku za kafu koja sadrži proteine, uključujući biljne opcije sa proteinom graška ili ovsa. Kada ste u nedoumici, pročitajte etiketu sa nutritivnim vrednostima: ako jedna porcija prelazi 10 kalorija, pretpostavite da prekida vaš post.

Povezana istraživanja

• PubMed: 24946991
• PubMed: 24266378
• PubMed: 37111092
• PubMed: 25866155
• PubMed: 28056735
• PubMed: 25006989
• PubMed: 15588653
• PMC Full Text
• PubMed: 39635077
• PMC Full Text
• PubMed: 22593926
• PubMed: 38004235

Povezano štivo

• Reishi Mushroom Liver Toxicity
• Reishi Mushroom Tea
• Adaptogenic Mushrooms

Da li treba da pijete kafu sa pečurkama tokom posta?

Za one koji praktikuju povremeni post i žele jasan odgovor sa da ili ne: evo okvira za donošenje odluke zasnovanog na vašem cilju posta.

Post radi kontrole telesne težine (kalorijska restrikcija): Crna kafa sa pečurkama (bez dodataka) doprinosi približno 2 do 5 kalorija. Ovo je znatno ispod bilo kog značajnog kalorijskog praga i neće uticati na vaš kalorijski deficit. Slobodno je pijte tokom vašeg perioda posta.

Post radi osetljivosti na insulin (metabolički post): Ni kofein ni beta-glukani iz pečuraka ne izazivaju značajno lučenje insulina. Crna kafa sa pečurkama ne prekida metabolički post. Kofein može zapravo poboljšati lipolizu (mobilizaciju masti), podržavajući metaboličke ciljeve vašeg posta.

Post radi autofagije: Ovo je siva zona. Autofagija (ćelijsko samočišćenje) zahteva istinsko uskraćivanje kalorija. Iako je malo verovatno da će 2 do 5 kalorija značajno potisnuti autofagiju, svaki kalorijski unos iznad nule tehnički obezbeđuje supstrat koji bi ćelija mogla da obradi umesto recikliranja oštećenih komponenti. Puristi koji poste specifično radi autofagije možda više vole samo vodu. Pragmatici će primetiti da razlika u autofagiji između 0 kalorija i 5 kalorija nikada nije izmerena kod ljudi.

Pitanje dodataka: Sve se menja kada u kafu dodate druge stvari. Pavlaka: 30 do 80 kalorija, prekida sve vrste posta. Šećer: 16 do 60 kalorija, prekida sve vrste posta. MCT ulje: 100 do 130 kalorija, prekida kalorijski post i post za autofagiju, ali može podržati proizvodnju ketona. Kolagen: 35 do 50 kalorija proteina, pokreće insulin i prekida sve vrste posta. Sama kafa sa pečurkama nije problem, modifikacije jesu. Pogledajte prednosti kafe sa pečurkama.

Za širi kontekst: šta je kafa sa pečurkama? Obična kafa pomešana sa ekstraktima adaptogenih pečuraka koja obezbeđuje 40 do 80 mg kofeina po porciji. Koje su prednosti kafe sa pečurkama tokom posta? Kofein suzbija apetit i može poboljšati oksidaciju masti. Ekstrakti pečuraka dodaju zanemarljive kalorije. Koja je najbolja kafa sa pečurkama za post? Bilo koja mešavina bez dodatog šećera, MCT ulja ili pavlaka za kafu.

Šta kafa sa pečurkama čini stanju posta?

Pitanje posta zavisi od toga koju definiciju „posta” koristite, jer različiti ciljevi posta imaju različite pragove za ono što ih prekida.

Kalorijski post (kontrola telesne težine): Crna kafa sa pečurkama sadrži približno 5 do 15 kalorija po porciji iz čvrstih materija ekstrakta pečuraka i tragova ulja kafe. Ovo je unutar opšteprihvaćenog praga da „ispod 50 kalorija ne narušava značajno metabolizam posta” koji koristi većina praktičara povremenog posta. Ako je vaš cilj posta kontrola težine putem kalorijske restrikcije, crna kafa sa pečurkama ne prekida vaš post na značajan način.

Insulinski post (metaboličko zdravlje): Kofein u kafi sa pečurkama ne izaziva insulinski odgovor. Mala količina proteina i vlakana iz ekstrakata pečuraka može proizvesti zanemarljiv porast insulina (procenjeno <5% od bazalne stope) za koji je malo verovatno da će narušiti oksidaciju masti ili autofagiju. Većina istraživača posta smatra ovo klinički beznačajnim.

Post za autofagiju (ćelijsko čišćenje): Ovo je najstroža definicija posta, gde bi svaki kalorijski unos teoretski mogao da naruši supresiju mTOR-a neophodnu za maksimalnu autofagiju. Sa 5 do 15 kalorija, kafa sa pečurkama je na granici. Puristi izbegavaju bilo kakve kalorije tokom perioda posta; pragmatici dozvoljavaju unose ispod 50 kalorija. Nijedna studija nije merila da li 10 kalorija iz ekstrakta pečuraka narušava autofagiju u poređenju sa pravim postom samo na vodi.

Pitanje dodataka: Kafa sa pečurkama sa mlekom, pavlakom, šećerom, MCT uljem ili peptidima kolagena definitivno prekida sve vrste posta. Oni dodaju 50 do 300+ kalorija i izazivaju značajne insulinske odgovore. Ako postite i konzumirate kafu sa pečurkama, pijte je crnu.

Za kompletan profil prednosti i neželjenih efekata kafe sa pečurkama: prednosti i neželjeni efekti.

Da li se kafa sa pečurkama uklapa u specifične protokole posta?

Različiti protokoli povremenog posta imaju različite implikacije na konzumiranje kafe sa pečurkama. Različiti protokoli povremenog posta imaju različite implikacije na konzumiranje kafe sa pečurkama.

16:8 (preskakanje doručka, jelo od 12:00 do 20:00): Crna kafa sa pečurkama tokom jutarnjeg perioda posta je široko prihvaćena. Ovih 5 do 15 kalorija ne narušava značajno oksidaciju masti niti osetljivost na insulin. Kofein može zapravo pojačati prednosti posta povećanjem mobilizacije masti i suzbijanjem apetita tokom jutarnjih sati.

5:2 (normalna ishrana 5 dana, 500 do 600 kalorija tokom 2 dana): Kafa sa pečurkama se lako uklapa u budžet od 500 kalorija tokom dana posta. Računajte je kao približno 10 do 15 kalorija ako je crna, ili 50 do 150 kalorija sa dodacima.

Produženi postovi (24 do 72 sata): Tokom produženih postova gde je cilj maksimiziranje autofagije, najstroži praktičari konzumiraju samo vodu, elektrolite i crni čaj/kafu. Crna kafa sa pečurkama spada u istu kategoriju kao i obična crna kafa — minimalan kalorijski uticaj, ali puristi bi radije mogli da je izbegavaju. Čvrste materije ekstrakta pečuraka obezbeđuju malu količinu proteina i vlakana koja bi teoretski mogla marginalno stimulisati mTOR. Da li je to klinički značajno tokom 48-časovnog posta nije poznato i verovatno je beznačajno.

Konačni rezultat za sve protokole: ako je crna kafa prihvatljiva u vašem metodu posta, crna kafa sa pečurkama je podjednako prihvatljiva. Ekstrakti pečuraka dodaju zanemarljive kalorije preko onoga čemu doprinosi sama baza kafe. Pogledajte prednosti kafe sa pečurkama.

Šta je dobra jutarnja rutina posta sa kafom sa pečurkama?

Za one koji praktikuju povremeni post i žele da uključe kafu sa pečurkama u svoju jutarnju rutinu, evo protokola koji maksimizira prednosti posta dok uživate u napitku.

Korak 1: skuvajte crnu kafu sa pečurkama koristeći željeni metod (instant, filter, francuska presa). Bez mleka, pavlake, šećera, MCT ulja, kolagena ili bilo kog kalorijskog dodatka.

Korak 2: ako uzimate jutarnje suplemente koji zahtevaju hranu (kapsula lavlje grive, vitamin D sa mastima), odložite ih dok se ne otvori vaš period za jelo. Uzimajte suplemente koji dobro funkcionišu na prazan stomak: kreatin (nema kalorijski sadržaj, ne prekida post), elektroliti (natrijum, kalijum, magnezijum, bez kalorijskog sadržaja).

Korak 3: popijte svoju kafu sa pečurkama u prva 2 sata nakon buđenja. Kofein pojačava oksidaciju masti i suzbija apetit, a i jedno i drugo podržava ciljeve posta. Ekstrakti pečuraka dodaju zanemarljive kalorije.

Korak 4: nastavite da postite dok se ne otvori vaš period za jelo. Ako osetite glad pre toga, druga crna kafa sa pečurkama ili obična voda sa elektrolitima udobno produžavaju post za većinu ljudi.

Ukupan kalorijski uticaj ovog protokola: približno 5 do 15 kalorija iz kafe sa pečurkama, što spada u svaki prihvaćeni prag posta osim najstrožih protokola samo na vodi.

Da li kafa sa pečurkama prekida autofagiju?

Za rastuću zajednicu onih koji poste specifično ciljajući autofagiju (ćelijsko čišćenje i recikliranje), prag za prekidanje posta je predmet veće debate nego za jednostavan kalorijski ili insulinski post. Autofagija je inhibirana aktivacijom mTOR-a, koju prvenstveno pokreću aminokiseline (posebno leucin) i insulin. Crna kafa sa pečurkama sadrži tragove aminokiselina iz ekstrakta pečuraka (približno 0,5 do 2 grama po porciji) i zanemarljiva jedinjenja koja stimulišu insulin.

Procena zasnovana na dokazima: sadržaj aminokiselina u standardnoj porciji crne kafe sa pečurkama je ispod praga koji značajno aktivira mTOR u većini istraživačkih konteksta. Studije o markerima autofagije obično koriste proteinska opterećenja od 10+ grama da bi demonstrirale aktivaciju mTOR-a i supresiju autofagije. Malo je verovatno da će 0,5 do 2 grama iz kafe sa pečurkama preći ovaj prag, mada postoje individualne varijacije i precizan odnos doze i odgovora za aktivaciju mTOR-a iz malih unosa proteina nije dobro okarakterisan.

Konzervativni pristup za one koji poste fokusirani na autofagiju: držite se crne kafe (bez ekstrakata pečuraka) ili samo vode tokom perioda posta. Umesto toga, dodajte kafu sa pečurkama u svoj period za jelo. Prednosti pečuraka (beta-glukani, hericenoni, ganoderične kiseline) nisu vremenski osetljive, uzimanje sa hranom obezbeđuje istu dugoročnu akumulaciju jedinjenja kao i uzimanje na prazan stomak.

Za kompletne dokaze o kafi sa pečurkama: prednosti, neželjeni efekti, u odnosu na običnu kafu, timeline to effect.

Da li kvalitet kafe od pečuraka utiče na post?

Da, odlučujuće. Čist ekstrakt kafe od pečuraka sa manje od ~15 kalorija čuva post, ali mešavine nalik na late sa MCT uljem, kokosovim kremom ili mlečnim suvim materijama imaju 60–120 kalorija i prekidaju ga – tako da određeni proizvod, a ne kategorija, donosi odluku. Proverite tabelu nutritivnih vrednosti, a ne marketing.

Šta tražiti u kafi od pečuraka kompatibilnoj sa postom

Kafa od pečuraka koja je zaista kompatibilna sa postom mora da ispuni tri kriterijuma: kalorijski sadržaj ispod 50 kalorija po porciji (idealno ispod 15), bez dodatih šećera ili kafenih izbeljivača u formuli i bez veštačkih zaslađivača koji izazivaju insulinski odgovor uprkos tome što sadrže nula kalorija (sukraloza i aspartam su pokazali pomešane rezultate u studijama o insulinu). Čist ekstrakt pečuraka pomešan sa kafom lako ispunjava ove kriterijume, sama jedinjenja pečuraka doprinose zanemarljivim kalorijama. Problem nastaje sa proizvodima pod nazivom „kafa od pečuraka“ koji su zapravo instant mešavine za late koje sadrže kokosovo mleko u prahu, MCT ulje, suve materije ovsenog mleka ili druge kalorijske dodatke koji podižu broj kalorija po porciji na 60–120. Ovi proizvodi apsolutno prekidaju post za svrhe autofagije i insulina, bez obzira na sadržaj pečuraka. Pre nego što pretpostavite da je vaša kafa od pečuraka bezbedna za post, proverite tabelu nutritivnih vrednosti, a ne marketinške tvrdnje.

Organska u odnosu na konvencionalnu kafu od pečuraka: da li je važna za zdravlje?

Organski sertifikat na kafi od pečuraka bavi se dvama zasebnim pitanjima: ostacima pesticida na zrnima kafe i kontaminacijom medijuma za uzgoj na komponenti pečuraka. Za zrna kafe, organski sertifikat znači da tokom uzgoja nisu korišćeni sintetički pesticidi ili herbicidi — što je relevantno jer je kafa jedna od kultura koje se na globalnom nivou najviše prskaju, a proces prženja ne eliminiše u potpunosti ostatke. Za komponentu pečuraka, organski sertifikat znači da je supstrat (materijal na kome pečurke rastu) bio organski i da tokom uzgoja nisu korišćeni sintetički inputi. Da li organska kafa od pečuraka pruža merljivo bolje zdravstvene ishode od konvencionalne, nije utvrđeno ni u jednoj kliničkoj studiji. Međutim, za ljude koji praktikuju povremeni post specifično radi ciljeva detoksikacije ili smanjenja upale, minimiziranje izloženosti egzogenim hemikalijama putem organskog porekla usklađeno je sa osnovnom filozofijom.

Kako bi trebalo da upoređujete brendove kafe od pečuraka?

Umesto preporučivanja specifičnih brendova, koji često menjaju formulacije, evo okvira za procenu bilo kog proizvoda kafe od pečuraka u odnosu na vaše zdravstvene ciljeve. Prvo, izvor pečuraka: ekstrakt plodonosnog tela je superiorniji u odnosu na micelijum na žitaricama za isporuku funkcionalnih jedinjenja. Drugo, metoda ekstrakcije: dvostruka ekstrakcija (topla voda plus etanol) hvata i beta-glukane rastvorljive u vodi i triterpene rastvorljive u alkoholu, obezbeđujući puni spektar bioaktivnih jedinjenja. Treće, transparentnost doziranja: proizvodi koji navode tačne miligrame svakog ekstrakta pečurke po porciji omogućavaju vam da uporedite sa dozama iz kliničkih studija; oznake „zaštićene mešavine“ skrivaju prenisko doziranje. Četvrto, kvalitet kafe: zrna Arabica sa jedinstvenim poreklom pružaju čistiji profil ukusa i niži sadržaj akrilamida u poređenju sa Stronga mešavinama. Peto, testiranje od strane trećih strana: javno dostupan sertifikat o analizi (COA) koji verifikuje nivoe teških metala, ostatke pesticida i sadržaj beta-glukana štiti od kontaminacije koja je posebno uobičajena kod uvezenih proizvoda od pečuraka.

Da li je kafa od pečuraka zaista dobra za vas? Iskrena procena

Oslobođena marketinških preterivanja, kafa od pečuraka je razumna svakodnevna zdravstvena navika sa skromnim koristima podržanim dokazima, a ne čudotvorni napitak. Smanjenje kofeina u poređenju sa običnom kafom (obično 40–80 mg u odnosu na 95–200 mg po šolji) smanjuje skokove kortizola i može poboljšati arhitekturu sna kod osoba osetljivih na kofein. Lavlja griva ima najjače kognitivne dokaze kod ljudi, kliničko ispitivanje University of Queensland iz 2023. pokazalo je poboljšano prisećanje i brzinu obrade tokom 28 dana. Imunomodulatorna svojstva reiši pečurke podržana su decenijama tradicionalne upotrebe i savremenim in-vitro istraživanjima, iako su ispitivanja na ljudima velikih razmera i dalje ograničena. Iskren rezime: kafa od pečuraka najbolje funkcioniše kao dugoročni svakodnevni ritual gde se koristi postepeno akumuliraju tokom nedelja i meseci, a ne kao brzo rešenje za bilo koji specifičan simptom. Postavljanje realnih očekivanja od početka donosi bolje pridržavanje nego jurcanje za trenutnom transformacijom.

Šta je praktični protokol za post uz kafu od pečuraka?

Ako uključujete kafu od pečuraka u rutinu povremenog posta, sledeći protokol maksimizuje koristi uz očuvanje stanja posta. Tokom perioda posta (obično 16–20 sati), konzumirajte kafu od pečuraka čistu crnu — bez mleka, pavlake, putera, MCT ulja ili kolagen praha. Dodavanje bilo kog izvora masti ili proteina, bez obzira na to koliko se „keto-prijateljski“ promoviše, prekida post osetljiv na proteine (putem aktivacije mTOR-a) i potencijalno metabolički post (putem stimulacije insulina). Ako je ukus crne kafe od pečuraka previše gorak, mala količina cimeta ili ekstrakta vanile dodaje ukus bez kalorija.

Konzumirajte kafu od pečuraka tokom prve polovine vašeg perioda posta, a ne neposredno pre prekida posta, kofein i jedinjenja pečuraka imaju 4–6 sati da ispolje svoje efekte na metabolizam, kogniciju i autofagiju. Kada prekinete post, razmislite o uparivanju vašeg prvog obroka sa dodatnim jedinjenjima pečuraka: kapsule lavlje grive uzete uz obrok koji sadrži dijetetske masti poboljšavaju apsorpciju hericenona i erinacina rastvorljivih u mastima, potencijalno pojačavajući kognitivne koristi koje ste pokrenuli jutarnjom šoljom.

Za svakoga ko je još uvek nesiguran u to da li je njegov specifičan proizvod kafe od pečuraka kompatibilan sa postom, najjednostavniji test je sledeći: proverite tabelu nutritivnih vrednosti. Ako proizvod sadrži ispod 10 kalorija po porciji sa nula grama šećera i nula grama proteina, on je funkcionalno ekvivalentan crnoj kafi za svrhe posta. Sve iznad 50 kalorija, posebno sa dodatim mastima, proteinima ili šećerima — trebalo bi konzumirati samo tokom vašeg perioda za jelo, bez obzira na sadržaj pečuraka.

Ko treba da bude oprezan sa kafom od pečuraka

Ljudi osetljivi na kofein. Većina kafa od pečuraka i dalje sadrži kofein (obično oko polovine količine u običnoj šolji). Ako ste trudni, imate anksioznost, probleme sa srčanim ritmom ili osetljivost na kofein, uzmite ovo u obzir. Proverite etiketu, jer sadržaj kofeina uveliko varira u zavisnosti od brenda.

Ljudi sa alergijama na pečurke. Funkcionalne pečurke (lavlja griva, čaga, reiši, kordiceps) jesu gljive. Ako imate alergiju na pečurke, možete reagovati. Počnite sa malom porcijom da biste testirali toleranciju.

Ljudi koji uzimaju razređivače krvi. Reiši i čaga mogu imati blage efekte razređivanja krvi. Ako uzimate antikoagulanse, konsultujte se sa svojim lekarom. Čaga je takođe bogata oksalatima, čega ljudi sa istorijom kamena u bubregu treba da budu svesni.

Ljudi koji uzimaju imunosupresive. Reiši i druge pečurke mogu modulisati imunološku aktivnost, što može ometati lekove imunosupresive. Konsultujte se sa svojim specijalistom ako uzimate ove lekove.

Trudnice ili dojilje. Podaci o bezbednosti koncentrovanih ekstrakata funkcionalnih pečuraka tokom trudnoće i laktacije su ograničeni. Konsultujte se sa svojim pružaocem zdravstvenih usluga pre redovne upotrebe.

Zašto YourHealthier Vitality Mushroom Coffee

Funkcionalne koristi o kojima se govori u ovom članku zahtevaju ekstrakte pečuraka u dozama koje su zaista važne. Većina kafa od pečuraka koristi simbolične količine koje dobro izgledaju na etiketi, ali padaju ispod svakog proučavanog praga. Naša Vitality Mushroom Coffee kombinuje ekstrakte lavlje grive i čage sa srednje prženom arabikom, pružajući funkcionalnu dozu svake vrste pečuraka po šolji. Testirano od strane trećih lica i na kvalitet kafe i na jačinu ekstrakta pečuraka, jer je mešavina dobra samo onoliko koliko i njen najslabiji sastojak.

Često postavljana pitanja