Šta je NAD+? Prednosti, funkcija i zašto opada sa godinama (2026)

Ključne stavke

• NAD+ učestvuje u više od 500 enzimskih reakcija, što ga čini jednim od najkorišćenijih molekula u ljudskom metabolizmu.
• Tri porodice enzima (sirtuini, PARP-ovi i CD38) troše NAD+ tokom svog rada, što znači da vaše telo neprestano troši svoje zalihe.
• Podaci na ljudima o NAD+ i starosti su pomešani: NAD+ je bio niži sa godinama u studijama na koži i plazmi, ali je studija iz 2026. godine na sedam kohorti utvrdila da je NAD+ u punoj krvi stabilan sa godinama.
• Oralni NMN i NR (dva prekursora NAD+) približno su udvostručili nivo NAD+ u punoj krvi nakon 14 dana pri dozi od 1.000 mg/dan u ispitivanju na ljudima iz 2026. godine.
• Uprkos snažnim pretkliničkim rezultatima, PRISMA sistematski pregled iz 2026. godine koji je obuhvatio 33 interventne studije na ljudima utvrdio je da klinički ishodi osim povišenja nivoa NAD+ ostaju „heterogeni i često bez efekta“.

🩺 Klinička beleška lekara

Dr. Jill Palko, MD, FACOG Osposobljena na Cleveland Clinic · Licencirani ginekolog-akušer NPI #1093033011 · Pogledajte kvalifikacije

„NAD+ je esencijalni molekul u vašim ćelijama koji pomaže u proizvodnji energije i popravci DNK, ali njegovi nivoi prirodno opadaju kako starite. Iako suplementi NAD+ mogu uspešno povećati količinu NAD+ u vašoj krvi, klinička ispitivanja na ljudima još uvek nisu dokazala da oni pružaju primetne koristi protiv starenja ili za zdravlje.“

Pregledano radi kliničke tačnosti · septembar 2026.

💊 Beleška farmaceuta

Aubrey Patterson, PharmD, BCACP Licencirani farmaceut za ambulantnu negu BCACP #6153963 · NPI #1548782121 · Pogledajte kvalifikacije

„NAD+ je važan za proizvodnju energije i nekoliko drugih funkcija u telu, a istraživanja o NMN-u kao načinu podrške nivoima NAD+ su ohrabrujuća. Iako rane studije na ljudima pokazuju da NMN može povećati nivoe NAD+, dokazi za šire koristi kao što su zdravo starenje i kognicija još uvek su u razvoju.“

Pregledano radi kliničke tačnosti · septembar 2026.

🥗 Beleška dijetetičara

Megan DeChatelets, MS, RDN Registrovani dijetetičar nutricionista CDR #86092535 · NPI #1356092936 · Pogledajte kvalifikacije

„NAD+ nije nešto što možete uneti direktno hranom, ali njegovi prekursori — triptofan, niacin i srodna B3 jedinjenja — jesu, a izvori iz hrane plus zdrav metabolizam i dalje obavljaju veliki deo teškog posla pre nego što suplement uopšte dođe u obzir. Kada neko zaista želi suplement prekursora, čistoća i verifikacija doziranja od strane treće strane, kakvu pruža YourHealthier, jeste ono što vam govori da li kapsula zaista pruža ono što etiketa tvrdi.“

Pregledano radi nutritivne tačnosti · septembar 2026.

Šta znači skraćenica NAD+?

NAD znači nikotinamid adenin dinukleotid. Znak „+“ odnosi se na njegov oksidovani oblik. To znači da je to verzija molekula koja je spremna da primi elektrone. Kada pokupi te elektrone, postaje NADH (redukovani oblik). Ovo kretanje napred-nazad između NAD+ i NADH je ono što pokreće proizvodnju energije unutar vaših mitohondrija.

Na internetu ćete videti termine NAD, NAD+ i NAD Plus koji se koriste naizmenično. Svi oni opisuju isti molekul. U naučnim radovima, NAD+ specifično označava oksidovani oblik. U svakodnevnim razgovorima o zdravlju, ljudi jednostavno kažu „NAD“ i misle na istu stvar.

Jedna stvar koja zbunjuje ljude: NAD+ nije vitamin, iako se gradi od vitamina B3. Vaše telo proizvodi NAD+ iz tri varijante B3: nikotinamida (NAM), nikotinske kiseline (NA, koja se naziva i niacin) i nikotinamid ribozida (NR). Četvrti prekursor, nikotinamid mononukleotid (NMN), nalazi se jedan korak bliže NAD+-u u proizvodnom lancu. Više o svakom od njih kasnije. Za najviše proučavan NR proizvod, pogledajte našu recenziju Tru Niagen.

Šta NAD+ zapravo radi u telu?

NAD+ ima dva glavna zadatka u telu. On prenosi elektrone iz hrane koju razlažete do mitohondrijalnog lanca transporta elektrona, gde oni generišu ATP. Takođe snabdeva signalne enzime, uključujući sirtuine koji regulišu ekspresiju gena i PARP-ove koji popravljaju oštećenja DNK. Više od 500 enzimskih reakcija zavisi od njega.

Prvi zadatak: prenosnik elektrona. Unutar vaših mitohondrija, NAD+ preuzima elektrone iz hrane koju razlažete (glukoza, masne kiseline, aminokiseline) i isporučuje ih lancu transporta elektrona, gde ti elektroni generišu ATP. Nema NAD+, nema isporuke elektrona, nema ATP-a. Ovo je biohemija prvog semestra i to je udžbeničko znanje još od 1930-ih. Pregled iz 2021. godine u časopisu Molecular Metabolism popisao je više od 500 enzimskih reakcija koje zahtevaju NAD+ kao kofaktor (Amjad et al., 2021).

Drugi zadatak: signalizacija i žrtvovanje. Tri porodice enzima ne koriste samo NAD+. One ga uništavaju u sklopu svog rada:

Sirtuini (SIRT1–SIRT7) su deacetilaze. Oni skidaju acetilne oznake sa proteina kako bi regulisali ekspresiju gena, funkciju mitohondrija i upalu. Svaka reakcija troši jedan molekul NAD+. SIRT1 i SIRT3 privlače najviše pažnje u istraživanju starenja. SIRT1 je važan jer utiče na metabolizam i otpornost na stres u jedru. SIRT3 je važan jer kontroliše acetilaciju proteina u mitohondrijama. Kada je NAD+ nizak, aktivnost sirtuina opada, a nizvodna metabolička regulacija trpi.

PARP-ovi (PARP1, PARP2) su enzimi za popravku DNK. Kada se vaša DNK prekine usled izlaganja UV zračenju, oksidativnog stresa ili normalnih grešaka u replikaciji, PARP1 sagoreva velike količine NAD+ kako bi izgradio lance poli(ADP-riboze) koji označavaju mesto prekida i regrutuju proteine za popravku. Prekid jednog lanca može potrošiti stotine molekula NAD+. Ovo postaje važnije kako starite jer se oštećenja DNK akumuliraju, aktivnost PARP-a se povećava, a trošenje NAD+ se ubrzava.

CD38 je ektoenzim koji se nalazi na površini imunskih ćelija. On hidrolizuje NAD+ u nikotinamid i ADP-ribozu. CD38 je postao zvezda istraživanja starenja otkako je prelomni rad iz 2016. godine u časopisu Cell Metabolism pokazao da nivoi proteina CD38 rastu sa godinama u više tkiva, i da je to povećanje, a ne smanjenje proizvodnje NAD+, primarni pokretač pada NAD+ povezanog sa starenjem kod miševa (Camacho-Pereira et al., 2016). Miševi kojima nedostaje gen CD38 održavali su mladalačke nivoe NAD+ duboko u starost.

Kratka napomena o razmeri. Vaše telo sadrži otprilike 3 grama NAD+ u bilo kom trenutku. To ne zvuči mnogo, ali stopa obrta je zapanjujuća: vaše ćelije recikliraju i ponovo grade ceo svoj fond NAD+ više puta dnevno. Jedna procena navodi da dnevni fluks NAD+ iznosi oko 400 do 500 mg, što znači da se molekul neprestano gradi, koristi, razlaže i ponovo gradi. Kada istraživači govore o tome da NAD+ „opada“, misle da nivo u stabilnom stanju opada jer uništavanje nadmašuje ovu petlju recikliranja. Dakle, vaše telo istovremeno vodi dve operacije: potreban mu je NAD+ za stvaranje energije i potreban mu je NAD+ za popravku oštećenja i regulaciju gena. Obe operacije ubrzavaju potrošnju NAD+ kako starite. To je tenzija u središtu svakog razgovora o NAD+.

Zašto nivoi NAD+ opadaju sa godinama?

U tkivima gde NAD+ opada sa godinama, vodeće objašnjenje je da ga telo razgrađuje brže nego što ga stvara: enzimi koji ga troše, kao što su CD38 i PARP-ovi, postaju aktivniji kako oštećenje DNK i upala rastu. Koliko opada zavisi od tkiva i načina merenja.

NAD+ je bio niži sa godinama u uzorcima kože (Massudi et al., 2012) i u plazmi (Clement et al., 2019), dok je NAD+ u punoj krvi ostao stabilan sa godinama u sedam kohorti (Trętowicz et al., 2026).

Massudi et al. (2012) merili su NAD+ u uzorcima kože kod 49 hirurških pacijenata (novorođenčad i odrasli uzrasta od 15 do 77 godina). NAD+ je bio u negativnoj korelaciji sa godinama i kod muškaraca i kod žena, a kod muškaraca je pad pratio porast oštećenja DNK i aktivnosti PARP-a. Kasnija studija koju su sproveli Clement et al. (2019) merila je plazmu zdravih odraslih osoba uzrasta od 20 do 87 godina i pronašla niži nivo NAD+, NADP+ i srodnih metabolita u starijim starosnim grupama.

Pitanje „koliko“ se postavlja neprestano. Broj koji ćete najčešće videti citiran jeste pad od 50% do srednjih godina, ponekad „do 80%“. Te brojke ne opstaju kao univerzalne: one mešaju različita tkiva, starosne raspone i referentne tačke, a studije na ljudima koje stoje iza njih su male. Podaci o koži Massudija pokazali su korelaciju između godina i nižeg NAD+, a ne fiksni procenat za sve, a studija plazme Clementa upoređivala je starosne grupe u jednoj vremenskoj tački. Studija iz 2026. u časopisu Nature Metabolism merila je NAD+ u punoj krvi validiranom metodom masene spektrometrije u sedam nezavisnih kohorti i utvrdila da su nivoi ostali stabilni sa godinama i tokom intervencija u načinu života, dok su rasli kao što se i očekivalo uz suplementaciju NR-om (Trętowicz et al., 2026). Iskren odgovor je da promene NAD+ sa godinama izgleda variraju u zavisnosti od tkiva i metode merenja, i nijedna jedinstvena stopa opadanja ne važi za svakoga.

Tri mehanizma pokreću opadanje:

Rastuća ekspresija CD38. Hronična upala niskog intenziteta („inflammaging“) podstiče senescentne ćelije da oslobađaju inflamatorne citokine. Ti citokini privlače makrofage slične M1 u masno tkivo i jetru. Ovi makrofagi eksprimiraju visoke nivoe CD38, koji troši lokalne zalihe NAD+. Rad iz 2020. u časopisu Nature Metabolism pratio je ovaj uzročni lanac: senescentne ćelije → inflamatorni signali → makrofagi sa visokim nivoom CD38 → iscrpljivanje NAD+ u tkivima (Covarrubias et al., 2020). Ovo je verovatno najznačajniji nalaz u priči o starenju i NAD+ u protekloj deceniji.

Povećana aktivnost PARP-a. Oštećenja DNK se akumuliraju. PARP1 radi prekovremeno kako bi ih popravio. Svaki događaj popravke troši NAD+. Do vaših 60-ih i 70-ih godina, PARP troši znatno više NAD+ dnevno nego što je trošio u vašim 20-im.

Smanjena efikasnost biosinteze. Enzimi koji stvaraju NAD+, posebno NAMPT (nikotinamid fosforiboziltransferaza, enzim koji ograničava brzinu u putu spasavanja), pokazuju smanjenu ekspresiju u ostarelim tkivima. Dakle, proizvodnja se usporava dok se potrošnja ubrzava.

Nijansa koju vredi istaći: pregledni rad iz 2022. u časopisu Nutrients (Peluso et al., 2021) ispitao je podatke o opadanju NAD+ kod kvasca, C. elegans, pacova, miševa, majmuna i ljudi i zaključio da „uprkos sistematskim tvrdnjama o opštim promenama u nivoima NAD+ sa starenjem, dokazi koji podržavaju takve tvrdnje su veoma ograničeni i često svedeni na jedno tkivo ili tip ćelije.“ Padovi su prijavljeni u specifičnim tkivima, podaci iz krvi su sada oprečni, a i dalje nam nedostaju velike longitudinalne studije na ljudima koje prate NAD+ u celom telu tokom vremena. Većina najsnažnijih podataka potiče od miševa.

Koje su prednosti NAD+?

Sam NAD+ nije suplement koji progutate radi određene „koristi“ onako kako biste uzeli ibuprofen protiv glavobolje. To je molekul koji vaše telo već stvara i koristi. Pitanje koje ljudi zapravo postavljaju jeste: šta se dešava kada ponovo podignete nivoe NAD+, i da li to zaista pomaže?

Evo šta kažu dokazi zaključno sa 2026. godinom, podeljeni po kategorijama.

Koji efekti NAD+ su dobro utvrđeni kod ljudi?

Dve stvari su dobro utvrđene kod ljudi: oralni NMN i NR podižu NAD+ u krvi, približno udvostručujući NAD+ u punoj krvi nakon 14 dana pri 1.000 mg/dan u jednom ispitivanju iz 2026. godine, i oba su se generalno dobro podnosila u kratkoročnim studijama. Njihovi efekti na zdravstvene ishode su znatno manje dosledni.

Oralni NMN i NR podižu nivoe NAD+ u krvi. Direktno uporedno ispitivanje na ljudima iz januara 2026. koje je sproveo Nestlé Research (Christen et al., 2026), upoređujući NMN, NR i nikotinamid, otkrilo je da je kod 65 zdravih odraslih osoba 1.000 mg/dan NMN-a ili NR-a približno udvostručilo NAD+ u punoj krvi nakon 14 dana suplementacije. Nikotinamid je podigao NAD+ samo akutno (4 sata nakon doze) i nije održao porast. Studija je takođe pronašla dokaze da crevne bakterije pretvaraju i NMN i NR u nikotinsku kiselinu, koja zatim postaje snažan pojačivač NAD+. Taj nalaz komplikuje narativ o „direktnom preuzimanju“ koji su zastupala oba tabora suplemenata.

Oralni prekursori izgledaju dobro podnošljivi kratkoročno. U 33 interventne studije na ljudima analizirane u okviru PRISMA sistematskog pregleda iz 2026. (Gallagher & Emmanuel, 2026, Ageing Research Reviews), oralni NR i NMN su se generalno dobro podnosili tokom perioda lečenja od nekoliko nedelja do nekoliko meseci. Kratkoročne studije na ljudima generalno su izvestile da se NMN i NR dobro podnose, bez identifikovanih većih bezbednosnih problema tokom perioda studija. Dugoročna bezbednost ostaje manje utvrđena. Meta-analiza iz 2026. fokusirana na NMN izvestila je o sličnim kratkoročnim nalazima (Yang et al., 2026). Za kompletan pregled, pogledajte neželjeni efekti NMN-a.

Ko treba da bude oprezan sa NMN ili NR?

Podaci o bezbednosti NMN-a i NR-a kod ljudi su još uvek relativno ograničeni, posebno za dugotrajnu upotrebu i za određene grupe. Razgovarajte sa zdravstvenim radnikom pre uzimanja prekursora NAD+ ako ste trudni ili dojite, mlađi ste od 18 godina, imate značajnu bolest jetre ili bubrega, imate rak ili se lečite od raka, ili uzimate više lekova.

Koje prednosti NAD+ obećavaju, ali nisu dokazane?

Kapacitet za vežbanje, insulinska osetljivost i san pokazuju rane signale u ispitivanjima NMN-a ili NR-a na ljudima, ali ništa od toga nije dokazano. Rezultati za vežbanje bili su neznačajni trendovi, pozitivno ispitivanje za insulin nije potvrđeno meta-analizom glukoze i lipida iz 2024. godine, podaci o snu potiču iz jednog malog ispitivanja, a očuvanje mišića kod odraslih starijih od 60 godina nije se održalo.

Kapacitet za vežbanje. Sistematski pregled iz 2024. koji je obuhvatio 10 randomizovanih kontrolisanih ispitivanja NMN-a (ukupno 437 učesnika) otkrio je neznačajna poboljšanja u snazi stiska šake i drugim markerima fizičkih performansi pri dozama od 150–1.200 mg/dan tokom prosečno 9,6 nedelja. „Neznačajno“ znači da je trend ukazivao u pravom smeru, ali nije bio dovoljno snažan da isključi slučajnost.

Insulinska osetljivost. Prvo veliko ispitivanje NMN-a na ljudima, koje su objavili Yoshino et al. u časopisu Science (2021), izvestilo je o poboljšanoj insulinskoj signalizaciji u skeletnim mišićima kod gojaznih žena u postmenopauzi koje su uzimale 250 mg/dan NMN-a tokom 10 nedelja. Međutim, meta-analiza iz 2024. koja je obuhvatila 12 randomizovanih kontrolisanih ispitivanja NMN-a sa ukupno 513 učesnika nije pronašla značajan efekat na glukozu našte, trigliceride, ukupni holesterol, LDL-C ili HDL-C (Zhang et al., Critical Reviews in Food Science and Nutrition). Autori su izričito upozorili da „u ovoj oblasti može postojati preuveličavanje koristi od suplementacije NMN-om“.

Rezultati u vezi sa mišićima su takođe bili bez promena. Meta-analiza iz 2025. otkrila je da NMN i NR nisu očuvali mišićnu masu niti funkciju kod odraslih starijih od 60 godina (Prokopidis et al., 2025).

San i umor. Jedno randomizovano kontrolisano ispitivanje od 12 nedelja otkrilo je da je 250 mg/dan NMN-a poboljšalo popodnevnu pospanost i kvalitet sna kod starijih odraslih osoba, sa vremenski zavisnim efektima. Ovo je pojedinačna studija sa malim uzorkom.

Koje su prednosti NAD+ pokazane samo kod glodara?

Efekti protiv starenja, zaštita kognitivnih funkcija, kardiovaskularne koristi i poboljšanje plodnosti do sada su pokazani samo kod miševa ili pacova. PRISMA pregled iz 2026. identifikovao je 80 studija na glodarima koje pokazuju poboljšanja u metaboličkim, mitohondrijalnim, inflamatornim i funkcionalnim ishodima, iako su rezultati varirali u zavisnosti od modela i krajnje tačke. Jaz između rezultata kod glodara i ishoda kod ljudi ostaje širok i otrežnjujući.

Miševi koji su primali NMN u dozama ekvivalentnim onima za ljude pokazali su dramatična poboljšanja koja se jednostavno nisu preslikala u istoj meri kod ljudi.

Pregled iz 2025. u časopisu Nature Metabolism (Vinten et al.) formulisao je to direktno: „Iako pretkliničke studije podržavaju ideju da je suplementacija prekursorima NAD+ obećavajuća terapijska strategija za promovisanje zdravog starenja, klinička ispitivanja na ljudima pokazala su ograničenu efikasnost.“

Da li je NAD+ dobar za vas?

Da. NAD+ je neophodan, jer je svakoj ćeliji potreban za stvaranje energije i popravku DNK, a ćelije umiru bez njega. Praktičnije pitanje je da li suplementi pomažu. Oralni prekursori poput NMN-a i NR-a pouzdano podižu NAD+ u krvi, ali ispitivanja nisu dosledno pokazala koristi koje ljudi mogu da osete, kao što su više energije ili bolji san.

Korisnije pitanje je da li suplementacija prekursora NAD+ pomaže. Na osnovu dokaza dostupnih u septembru 2026, evo iskrenog rezimea:

Ako uzimate oralni prekursor NAD+ kao što je NMN ili NR, nivoi NAD+ u vašoj krvi će porasti. Taj deo je pouzdan i dobro dokumentovan. Da li se to povećanje pretvara u ishode koje možete da osetite (više energije, bolji san, bistrije razmišljanje, sporije starenje) jeste tačka gde nauka postaje nejasna. Neki ljudi prijavljuju subjektivna poboljšanja. Klinička ispitivanja nisu dosledno potvrdila te izveštaje na nivou populacije.

Stručni pregled iz marta 2026. u časopisu Nature Aging, koji je potpisalo preko 25 naučnika sa University of Oslo, Akershus University Hospital i međunarodnih saradnika, istakao je NAD+ kao ozbiljnu istraživačku metu za Alchajmerovu i Parkinsonovu bolest. Ali „ozbiljna istraživačka meta“ nije isto što i „dokazano lečenje“. NADage Study (NCT06208527), veliko randomizovano dvostruko slepo ispitivanje NR-a za funkcionalni pad povezan sa godinama, trenutno regrutuje učesnike u Norveškoj i neće objaviti primarne rezultate pre 2027. godine u najboljem slučaju.

Suplementacija prekursorima NAD+ nije opasna za većinu odraslih na osnovu trenutnih dokaza. To takođe nije čarobna pilula. To je dosadan, tačan odgovor.

Koja je razlika između NAD+ i NADH?

NAD+ i NADH su isti molekul u dva različita stanja. NAD+ je oksidisani oblik, što znači da mu nedostaju dva elektrona i jon vodonika. NADH je redukovani oblik: preuzeo je te elektrone i vodonik. Kada vaše mitohondrije razlažu glukozu ili mast, NAD+ prihvata elektrone i postaje NADH.

Taj NADH zatim predaje svoje elektrone lancu transporta elektrona, regenerišući NAD+ i proizvodeći ATP u tom procesu.

Ovaj ciklus se neprekidno ponavlja. Vaše ćelije održavaju odnos NAD+ prema NADH koji utiče na brzinu metabolizma, oksidativni stres i ekspresiju gena. Viši odnos (više NAD+ u odnosu na NADH) generalno signalizira da su ćelije u aktivnom stanju koje proizvodi energiju. Niži odnos može ukazivati na metabolički stres.

Neki brendovi suplemenata prodaju NADH direktno, reklamirajući ga kao „gotov“ energetski molekul. Problem je isporuka. NADH je nestabilan u digestivnom traktu, brzo se razlaže u želudačnoj kiselini i ima lošu oralnu bioraspoloživost u poređenju sa prekursorima NAD+ kao što su NMN ili NR. Većina istraživača koji proučavaju obnavljanje NAD+ kod ljudi koristi prekursore, a ne NADH, iz tog razloga.

Kako vaše telo stvara NAD+?

Vaše telo stvara NAD+ putem tri puta. De novo put ga gradi od aminokiseline triptofana, uglavnom u jetri i bubrezima. Preiss-Handlerov put pretvara niacin (nikotinsku kiselinu). Put spasavanja (salvage put) reciklira nikotinamid nazad u NMN, a zatim u NAD+, i on obezbeđuje većinu vašeg dnevnog NAD+-a.

De novo put (od triptofana)

Ovo je put „od nule”. Vaše telo uzima aminokiselinu triptofan (koja se nalazi u ćuretini, jajima, siru i drugim izvorima proteina) i pretvara je kroz dugi lanac reakcija koji se zove kinureninski put. Ovaj put proizvodi malu količinu NAD+-a, ali je uglavnom aktivan u jetri i bubrezima. Spor je, zahteva osam enzimskih koraka i nije primarni izvor dnevnog NAD+-a u većini tkiva.

Preiss-Handlerov put (od niacina/nikotinske kiseline)

Nikotinska kiselina (niacin, jedan oblik vitamina B3) ulazi u ovaj trostepeni put i pretvara se u NAD+ preko međuproizvoda koji se zove NAAD. Ovaj put je privukao novu pažnju 2026. godine kada je direktno uporedno ispitivanje prekursora otkrilo da crevne bakterije pretvaraju i NMN i NR u nikotinsku kiselinu, koja zatim hrani ovaj put. Ako se taj rezultat održi, Preiss-Handlerov put bi mogao biti važniji za oralnu suplementaciju NAD+-a nego što je iko ranije mislio.

Put spasavanja (od nikotinamida)

Ovo je glavni radni konj. Kada sirtuini, PARP-ovi ili CD38 troše NAD+, oni oslobađaju nikotinamid (NAM) kao nusproizvod. Enzim NAMPT reciklira taj nikotinamid nazad u NMN, a zatim enzimi NMNAT pretvaraju NMN u NAD+. Ova petlja teče neprekidno u svakom tkivu i čini većinu vaše dnevne proizvodnje NAD+-a. NAMPT predstavlja usko grlo: to je najsporiji korak, a njegova ekspresija opada sa godinama. To je jedan od razloga zašto nivoi NAD+-a opadaju tokom vremena, jer mehanizam za reciklažu gubi kapacitet.

Gde se tu uklapaju suplementi NMN i NR? NMN ulazi u put spasavanja jedan korak nakon uskog grla NAMPT-a, direktno ulazeći u NMNAT konverziju u NAD+. NR ulazi jedan korak pre NMN-a: NR kinaze fosforilišu NR u NMN, koji zatim postaje NAD+. Oba preskaču korak koji ograničava brzinu (NAMPT), što predstavlja teorijsku osnovu zašto suplementacija bilo kojim od njih može podići nivoe NAD+-a čak i kada je aktivnost NAMPT-a opala.

Da li je NAD+ vitamin?

Ne. NAD+ se stvara od vitamina, ali sam po sebi nije vitamin. Ova razlika je važna jer su vitamini esencijalni nutrijenti koje vaše telo ne može da proizvede u dovoljnim količinama, pa ih morate uneti hranom. Vaše telo proizvodi NAD+, koristeći vitamin B3 (u njegovim različitim oblicima) kao sirovinu.

Zabuna potiče od činjenice da težak deficit niacina izaziva pelagru, bolest čiji simptomi (dermatitis, dijareja, demencija) nastaju usled kolapsa nivoa NAD+-a. U tom smislu, veza između B3 i NAD+-a poznata je skoro čitav vek. Ali zdravi odrasli ljudi sa adekvatnim unosom vitamina B3 i dalje doživljavaju pad NAD+-a sa godinama, jer je taj pad vođen povećanom potrošnjom (CD38, PARP), a ne nedovoljnim unosom vitamina B3 ishranom.

Zbog toga jednostavno unošenje više hrane bogate niacinom ili uzimanje suplementa vitamina B3 pouzdano ne poništava opadanje NAD+-a povezano sa starenjem. Svakako vam je potrebno dovoljno vitamina B3 da biste izbegli deficit. Ali problem sa NAD+-om vezan za starenje predstavlja neravnotežu ponude i potražnje, a ne manjak vitamina B3.

NAD+ i energija: šta se zapravo dešava?

NAD+ je neophodan za proizvodnju energije: vašim mitohondrijama je potreban da bi prihvatile i prenosile elektrone iz glukoze, a bez njega proizvodnja ATP-a opada. Zato je tvrdnja da vam „NAD+ daje energiju” toliko česta u marketingu. To važi na ćelijskom nivou, ali nije pokazano da podizanje NAD+-a putem suplemenata pouzdano čini da se ljudi osećaju energičnije.

Istiniti deo: NAD+ je neophodan za proizvodnju ATP-a. Svaki molekul glukoze koji vaše mitohondrije prerade zahteva NAD+ za prihvatanje i prenos elektrona. Bez NAD+-a, lanac transporta elektrona staje i proizvodnja ATP-a opada. To je osnovna biohemija.

Zavaravajući deo: uzimanje prekursora NAD+-a ne deluje kao kofein. Ne stimuliše vaš nervni sistem. Ne daje vam nagli nalet energije. Ono što radi, u teoriji, jeste obnavljanje iscrpljenog kofaktora kako bi vaše mitohondrije mogle da rade u normalnom kapacitetu. Ako su vaši nivoi NAD+-a zaista niski i ograničavaju vašu mitohondrijalnu funkciju, njihovo obnavljanje bi moglo poboljšati proizvodnju ćelijske energije. Ali to ne biste osetili kao nalet budnosti. Mogli biste to osetiti kao blago manji umor, blago bolji oporavak od vežbanja ili blago veću izdržljivost tokom više nedelja. Ili možda nećete osetiti baš ništa.

Sistematski pregled ispitivanja NMN-a iz 2024. godine zabeležio je da su neke studije pronašle poboljšanja u popodnevnoj pospanosti i smanjene skorove umora, ali su veličine efekta bile male i nisu sva ispitivanja merila subjektivnu energiju. Ljudi koji prijavljuju da se osećaju „energičnije” nakon započinjanja uzimanja prekursora NAD+-a mogu doživljavati stvarna poboljšanja, placebo efekte ili oboje. Klinički podaci još uvek ne razlikuju ove mogućnosti na nivou populacije.

Kako možete podići nivoe NAD+-a?

Četiri pristupa mogu podići nivoe NAD+-a, navedena ovde od najviše do najmanje proučavanih kod ljudi: oralni prekursori kao što su NMN ili NR, koji su približno udvostručili NAD+ u punoj krvi nakon 14 dana u ispitivanju iz 2026. godine; redovno vežbanje, koje pojačava enzim NAMPT; kalorijska restrikcija i post; i inhibicija CD38, koja cilja glavni enzim koji troši NAD+ sa godinama.

1. Oralni suplementi prekursora NAD+-a (NMN ili NR)

Ovo je najdirektniji put i onaj sa najviše kliničkih podataka. Pokazano je u više ispitivanja na ljudima da i NMN i NR podižu nivoe NAD+-a u krvi u roku od nekoliko dana do nekoliko nedelja. Tipične istraživačke doze kreću se od 250 mg do 1.000 mg dnevno za NMN i od 300 mg do 1.000 mg dnevno za NR.

Ispitivanje kompanije Nestlé iz januara 2026. (Christen et al., 65 učesnika) nije pronašlo značajnu razliku između NMN-a i NR-a u njihovoj sposobnosti da podignu NAD+. Pri dozi od 1.000 mg/dan, oba su približno udvostručila NAD+ u punoj krvi nakon 14 dana. Autori su identifikovali zajednički mehanizam: crevne bakterije pretvaraju oba jedinjenja u nikotinsku kiselinu, koja zatim hrani Preiss-Handlerov put biosinteze za proizvodnju NAD+-a. Zaseban rad iz 2025. godine u časopisu Science Advances pokazao je da oralno uzeti NR i NMN pokreću sintezu NAD+-a putem enterohepatične cirkulacije, petlje recikliranja između creva i jetre (Yaku et al., 2025).

Drugo ispitivanje iz 2026. godine komplikuje tu urednu sliku. Berven i kolege u Univerzitetskoj bolnici Haukeland u Norveškoj sproveli su farmakokinetičku studiju mereći NAD+ i u krvi i u mozgu, i otkrili da je NR podigao NAD+ u krvi znatno više nego NMN (otprilike 161% naspram 69% tokom perioda lečenja). Nijedan prekursor nije podigao NAD+ u mozgu nakon 8 dana, iako NR jeste nakon 4 nedelje kod zdravih učesnika. Dakle, zaključak da su „NMN i NR ekvivalentni” u velikoj meri zavisi od dizajna studije i onoga što merite. Iskreno trenutno stanje: oba podižu NAD+ u krvi, o obimu se još uvek raspravlja, a pitanje da li ijedan od njih stiže do tkiva koja su najvažnija (mozak, mišići) daleko je od rešenog.

2. Vežbanje

Fizička aktivnost povećava ekspresiju NAMPT-a, enzima koji ograničava brzinu u biosintezi NAD+-a. Aerobno vežbanje je posebno povezano sa povišenim nivoima NAD+-a u skeletnim mišićima, iako obim varira u zavisnosti od studije, vrste vežbanja i nivoa fizičke kondicije. Vežbanje takođe aktivira AMPK, koji pojačava sintezu NAD+-a. Ali ne možete se „dovežbati” do istih nivoa NAD+-a koje ste imali sa 25 godina. Efekat pomaže, ali ne poništava u potpunosti pad povezan sa starenjem.

3. Kalorijska restrikcija i post

Smanjen unos kalorija aktivira AMPK i pojačava NAMPT, a oba povećavaju proizvodnju NAD+-a. Ovo je prvobitni mehanizam kojim je kalorijska restrikcija povezana sa dugovečnošću u životinjskim modelima. Povremeni post može ponuditi neke od istih koristi za NAD+, iako su podaci kod ljudi ograničeni i zbunjeni drugim metaboličkim promenama koje se dešavaju tokom posta.

4. Inhibicija CD38

Pošto je CD38 primarni potrošač NAD+-a koji se povećava sa godinama, njegovo blokiranje je logična meta. Flavonoid apigenin (koji se nalazi u peršunu, celeru i kamilici) inhibira CD38 u studijama na ćelijama i životinjama. Kvercetin i luteolin su pokazali slične efekte u pretkliničkom radu. Nijedno kliničko ispitivanje na ljudima još uvek nije testiralo inhibitore CD38 specifično za podizanje NAD+-a, ali nekoliko ih je u fazi planiranja od 2026. godine. Logika je jednostavna: ako je CD38 najveći odliv vašeg rezervoara NAD+-a, i ako njegova ekspresija raste sa upalom povezanom sa starenjem, onda bi blokiranje CD38 moglo usporiti odliv na njegovom izvoru umesto samo sipanja još prekursora u sistem koji curi.

Neki istraživači su predložili kombinovanje inhibitora CD38 sa prekursorom NAD+-a kako bi se obuhvatile obe strane jednačine, smanjujući potrošnju uz povećanje proizvodnje. Ta kombinacija nije testirana na ljudima, ali predstavlja pravac kojem nekoliko laboratorija aktivno teži. Izazov je u tome što CD38 takođe igra uloge u imunološkoj signalizaciji i metabolizmu kalcijuma, tako da njegovo potpuno gašenje nosi rizike koji zahtevaju pažljivu procenu u kliničkim uslovima.

Pogledajte: farmaceut recenzira NMN, najčešće korišćeni prekursor NAD+-a

Heather Dickson, PharmD, klinički farmaceut sa završenom specijalizacijom (residency), prolazi kroz to šta NMN radi nivoima NAD+-a, šta istraživanja na ljudima do sada pokazuju, kao i bezbednosna pitanja i interakcije sa lekovima koje vredi pokrenuti sa vašim lekarom. Video je sa YouTube kanala YourHealthier.

Da li opadanje NAD+-a uzrokuje starenje?

Niko još ne zna da li opadanje NAD+-a uzrokuje starenje. NAD+ opada sa godinama u nekim ljudskim tkivima, a njegovo obnavljanje kod starih miševa preokreće nekoliko obeležja starenja, uključujući mitohondrijalnu disfunkciju i oštećenje DNK. Istraživači takođe imaju verovatan mehanizam koji uključuje CD38 i sirtuine. Ipak, korelacija plus mehanizam nisu dokaz, a uzročnost kod ljudi nije pokazana.

Ono što znamo jeste da pad NAD+-a korelira sa starenjem i da obnavljanje NAD+-a kod starih miševa preokreće nekoliko obeležja starenja: mitohondrijalnu disfunkciju, akumulaciju oštećenja DNK, inflamatornu signalizaciju i metabolički pad. Radovi autora Camacho-Pereira i Covarrubias uspostavili su verovatan uzročni mehanizam (CD38 → iscrpljivanje NAD+-a → disfunkcija sirtuina/PARP-a). Gomes et al. (2013) pokazali su da opadanje nuklearnog NAD+-a indukuje pseudohipoksično stanje putem stabilizacije HIF-1α, narušavajući komunikaciju između jedra i mitohondrija. Taj proces se mogao preokrenuti podizanjem nivoa NAD+-a.

Ali korelacija plus mehanizam nije isto što i uzročnost. Pad NAD+-a može biti uzrok, posledica ili nemi posmatrač u starenju ljudi. Računarski model iz 2026. godine objavljen u PMC predložio je da iscrpljivanje NAD+-a povezano sa starenjem pomera ćelije sa oksidativne fosforilacije ka glikolizi, što je metabolički obrazac koji se takođe viđa kod raka, sugerišući da pad NAD+-a može stvoriti uslove koji pogoduju razvoju tumora kod starijih osoba. Ako se potvrdi, ovo bi dodalo hitnost istraživanjima obnavljanja NAD+-a. Ali model je teorijski i čeka eksperimentalnu validaciju.

Najbolji trenutni okvir: pad NAD+-a sam po sebi nije jedno od dvanaest obeležja starenja u ažuriranju rada López-Otín et al., 2023, ali se povezuje sa nekoliko njih. Mitohondrijalna disfunkcija, genomska nestabilnost, ćelijsko starenje (senescencija) i deregulacija prepoznavanja nutrijenata povezuju se sa nivoima NAD+-a u objavljenim modelima. To ga čini neobično zanimljivom terapeutskom metom, čak i ako još ne možemo dokazati da je on osnovni uzrok. Većina intervencija u istraživanju starenja cilja jedno po jedno obeležje. Obnavljanje NAD+-a, barem u teoriji, dotiče četiri ili pet odjednom. Zato je ovo polje privuklo toliko finansiranja i pažnje, i zato je jaz između uzbuđenja i čvrstih kliničkih dokaza toliko važan.

Šta je novo u istraživanju NAD+-a (2025–2026)?

Tri razvojna događaja u istraživanju NAD+-a ističu se iz 2025. i 2026. godine: prvo direktno uporedno ispitivanje NMN-a, NR-a i NAM-a na ljudima, koje je otkrilo da crevne bakterije pokreću veći deo porasta NAD+-a; PRISMA sistematski pregled 113 studija koji pokazuje da prekursori bezbedno podižu NAD+, ali sa nedoslednim kliničkim koristima; i pregledni rad u časopisu Nature Aging o NAD+-u i neurodegeneraciji.

Prvo direktno uporedno ispitivanje na ljudima: NMN naspram NR naspram NAM. Objavljena početkom 2026. godine, ova studija je okončala godine spekulacija direktnim poređenjem tri najčešća prekursora NAD+-a u istom ispitivanju. Nalaz da crevne bakterije posreduju u podizanju NAD+-a i od NMN-a i od NR-a putem konverzije u nikotinsku kiselinu bio je neočekivan i dovodi u pitanje mehanističke priče koje su pričali i tabor NMN-a i tabor NR-a.

PRISMA sistematski pregled iz 2026. godine. Gallagher i Emmanuel su pregledali 113 prihvatljivih studija (33 na ljudima, 80 na glodarima) i pružili otrežnjujući uvid u realnost: kod ljudi, prekursori NAD+-a dosledno podižu NAD+ i deluju bezbedno, ali efekti na kliničke ishode relevantne za zdravstveni raspon ostaju nedosledni. Nijedno objavljeno ispitivanje nije testiralo intravenski NAD+ za usporavanje starenja u kontrolisanom okruženju. Ovaj pregled je sada najpotpunija sinteza baze dokaza o suplementaciji NAD+-om.

Stručni pregled u časopisu Nature Aging o NAD+-u i neurodegeneraciji. Objavljen u martu 2026. od strane konzorcijuma od 25+ naučnika, ovaj pregled je istakao NAD+ kao istraživački prioritet za Alchajmerovu i Parkinsonovu bolest, navodeći dokaze da iscrpljivanje NAD+-a ubrzava neuronsku smrt u oba stanja. Ispitivanje NADage u Norveškoj i nekoliko manjih ispitivanja u Japanu i SAD testiraju da li prekursori NAD+-a mogu usporiti kognitivni pad kod populacija koje stare.

Često postavljana pitanja

Šta NAD+ radi za vaše telo?

NAD+ obavlja tri osnovna zadatka u vašem telu. Prenosi elektrone radi proizvodnje ATP-a, energetske valute vaših ćelija. Aktivira sirtuine, koji regulišu ekspresiju gena i inflamaciju. I pokreće PARP enzime koji popravljaju oštećenja DNK. Više od 500 enzimskih reakcija u svim tipovima ćelija zavisi od njega.

Šta znači skraćenica NAD?

NAD označava nikotinamid adenin dinukleotid, koenzim koji se nalazi u svakoj živoj ćeliji. Znak plus u NAD+ označava njegov oksidovani oblik koji prihvata elektrone. Kada NAD+ primi elektrone tokom metabolizma, postaje NADH, a ova dva oblika ciklično prelaze jedan u drugi dok vaše ćelije proizvode energiju.

Da li je NAD+ isto što i vitamin B3?

Ne. NAD+ i vitamin B3 su različiti molekuli. Vitamin B3, u obliku nikotinamida, niacina ili nikotinamid ribozida, jeste prekursor koji vaše telo pretvara u NAD+ kroz nekoliko enzimskih koraka. Unos dovoljne količine B3 podržava proizvodnju NAD+, ali sam vitamin nije koenzim koji vaše ćelije koriste.

Za šta se koristi NAD+?

U istraživanjima, prekursori NAD+ (NMN i NR) se proučavaju zbog njihovih potencijalnih efekata na starenje, metaboličku funkciju, popravku DNK i neurodegeneraciju. Kao suplemente, ljudi ih uzimaju sa ciljem obnavljanja opadanja NAD+ povezanog sa godinama, iako klinički ishodi osim podizanja nivoa NAD+ u krvi ostaju nedokazani u velikim ispitivanjima.

Da li je NAD+ dobar za vas?

NAD+ je neophodan za život. Svaka ćelija ima potrebu za njim. Suplementacija prekursorima NAD+ se generalno dobro podnosi u kratkoročnim ispitivanjima, iako je dugoročna bezbednost manje utvrđena. Ona pouzdano podiže nivoe NAD+ u krvi. Da li se to prevodi u merljiva poboljšanja zdravlja kod prosečne osobe još uvek se proučava.

Koliko NAD+ opada sa godinama?

Nema jedinstvenog odgovora. Studije su pronašle niži NAD+ sa godinama u koži (Massudi et al., 2012; 49 osoba od novorođenčadi do 77 godina starosti) i u plazmi (Clement et al., 2019; zdravi odrasli starosti od 20 do 87 godina), ali je studija iz 2026. godine na sedam kohorti otkrila da je NAD+ u punoj krvi stabilan sa godinama (Trętowicz et al., 2026).

Promene NAD+ izgleda da se razlikuju u zavisnosti od tkiva i metode merenja, tako da jedinstvena brojka poput „50% do 60. godine” nije potkrepljena.

Koja je razlika između NAD+ i NMN?

NAD+ je molekul koji vaše ćelije koriste. NMN (nikotinamid mononukleotid) je prekursor, gradivni blok koji vaše telo pretvara u NAD+. Kada uzimate NMN suplement, vaše telo ga koristi za proizvodnju NAD+. Ne možete uzimati NAD+ direktno na usta jer se razgrađuje u crevima pre nego što stigne do ćelija.

Koja je razlika između NAD+ i NADH?

NAD+ i NADH su isti molekul u dva stanja. NAD+ je oksidovani oblik (spreman da prihvati elektrone). NADH je redukovani oblik (nosi elektrone). Oni ciklično prelaze jedan u drugi tokom proizvodnje energije. Većina istraživanja i suplementacije NAD+ fokusira se na NAD+ oblik jer enzimi sirtuin i PARP specifično zahtevaju NAD+, a ne NADH.

Za šta se NAD+ koristi u medicini?

Klinički, NAD+ se primenjuje intravenozno u nekim klinikama za velnes radi oporavka od zavisnosti, hroničnog umora i usporavanja starenja. Međutim, zaključno sa 2026. godinom, nijedan protokol intravenskog NAD+ nije testiran u objavljenom randomizovanom kontrolisanom ispitivanju za bilo koju od ovih indikacija. PRISMA sistematski pregled nije pronašao nijedno kvalifikovano ispitivanje ishoda koje procenjuje intravenski ili intramuskularni NAD+ za usporavanje starenja ili velnes.

Većina kliničkih istraživanja se fokusira na oralne prekursore (NMN i NR), a ne na direktnu infuziju NAD+.

Da li je NAD dobar specifično za muškarce?

NAD+ nije specifično bolji za muškarce, jer funkcioniše identično u muškoj i ženskoj biologiji. Neke studije na glodarima su istraživale prekursore NAD+ za puteve povezane sa testosteronom, ali nijedno ispitivanje na ljudima nije pokazalo koristi specifične za pol. Podaci kod ljudi o razlikama u NAD+ prema polu sa godinama su ograničeni.

Da li NAD+ pomaže kod gubitka težine?

Kod miševa, obnavljanje NAD+ je poboljšalo metaboličku funkciju i smanjilo nakupljanje masti. Kod ljudi, meta-analize NMN ispitivanja nisu pokazale statistički značajne efekte na telesnu težinu, BMI ili lipidne profile zaključno sa 2026. godinom. Podaci na životinjama su ohrabrujući; podaci kod ljudi još uvek ne postoje.

Zašto je NAD+ važan?

NAD+ se nalazi na raskrsnici proizvodnje energije, popravke DNK i regulacije gena. To je jedan od retkih molekula koji istovremeno učestvuje u sva tri procesa. Tamo gde opada sa godinama, to opadanje može uticati na mitohondrijalnu funkciju, genomsku stabilnost i kontrolu inflamacije, zbog čega ga istraživači povezuju sa nekoliko od dvanaest priznatih obeležja starenja.

Možete li dobiti NAD+ iz hrane?

Iz hrane možete uneti prekursore NAD+, a ne sam NAD+. Hrana bogata niacinom (vitaminom B3) uključuje piletinu, ćuretinu, tunjevinu, losos, kikiriki i pečurke. Hrana bogata triptofanom (jaja, sir, ćuretina) takođe doprinosi putem de novo puta. Količine NMN u tragovima su detektovane u edamameu, brokoliju, avokadu i krastavcu, ali su količine daleko ispod onih koje se koriste u kliničkim ispitivanjima.

Morali biste da pojedete približno 50 do 100 kg brokolija dnevno da biste uneli ekvivalent doze NMN suplementa od 250 mg.

Koliko vremena je potrebno da suplementi NAD+ počnu da deluju?

Nivoi NAD+ u krvi obično rastu u roku od nekoliko dana. Direktno uporedno ispitivanje iz januara 2026. godine izmerilo je značajna povećanja do 14. dana i za NMN i za NR. Da li subjektivne koristi (energija, san, oporavak od vežbanja) slede manje je predvidljivo. Klinička ispitivanja koja su prijavila poboljšanja u snu i fizičkim performansama trajala su od 8 do 12 nedelja.

Ako ćete isprobati prekursor NAD+, davanje perioda od najmanje dva do tri meseca pre procene je razumno na osnovu vremenskih okvira ispitivanja korišćenih u objavljenim istraživanjima.

Srodno štivo

• Da li je NAD+ peptid? Ne. Evo šta on zapravo jeste
• Neželjeni efekti NAD+: Šta prijavljuju klinička ispitivanja
• Doziranje NAD+: Vodič za oralno, injekciono i IV doziranje
• NAD+ flasteri: Da li deluju?
• NAD+ sprej za nos: Da li deluje?
• NMN naspram NAD: Koja je razlika?
• Najbolji NAD+ suplementi u 2026.
• NAD+ suplementi: Vrste, dokazi i kako odabrati
• NAD+ IV terapija: Kako deluje, troškovi i dokazi
• Injekcije NAD+: Prednosti, neželjeni efekti i cena
• Šta je NMN? Prednosti, NAD+ i istraživanje starenja
• Najbolji NMN suplementi u 2026.

Merodavni resursi

• Cleveland Clinic: NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide)
• Nature Metabolism: NAD+ Precursor Supplementation in Human Ageing (2025)
• Ageing Research Reviews: NAD+ Supplementation PRISMA Systematic Review (2026)

Reference

1. Amjad S, Nisar S, Bhat AA, et al. Role of NAD+ in regulating cellular and metabolic signaling pathways. Molecular Metabolism. 2021;49:101195. doi:10.1016/j.molmet.2021.101195 Pogledajte izvor (PubMed)
2. Camacho-Pereira J, Tarragó MG, Chini CCS, et al. CD38 dictates age-related NAD decline and mitochondrial dysfunction through an SIRT3-dependent mechanism. Cell Metabolism. 2016;23(6):1127–1139. doi:10.1016/j.cmet.2016.05.006 Pogledajte izvor (PubMed)
3. Covarrubias AJ, Kale A, Perrone R, et al. Senescent cells promote tissue NAD+ decline during ageing via the activation of CD38+ macrophages. Nature Metabolism. 2020;2(11):1265–1283. doi:10.1038/s42255-020-00305-3 Pogledajte izvor (PubMed)
4. Peluso A, Damgaard MV, Mori MAS, Treebak JT. Age-dependent decline of NAD+: universal truth or confounded consensus? Nutrients. 2021;14(1):101. doi:10.3390/nu14010101 Pogledajte izvor (PubMed)
5. Trętowicz MM, Scantlebery AML, Schomakers BV, et al. Human whole-blood NAD+ levels do not vary with age or lifestyle interventions. Nature Metabolism. 2026;8(6):1282–1290. doi:10.1038/s42255-026-01537-5 Pogledajte izvor (PubMed)
6. Massudi H, Grant R, Braidy N, et al. Age-associated changes in oxidative stress and NAD+ metabolism in human tissue. PLoS ONE. 2012;7(7):e42357. doi:10.1371/journal.pone.0042357 Pogledajte izvor (PubMed)
7. Clement J, Wong M, Poljak A, et al. The plasma NAD+ metabolome is dysregulated in “normal” aging. Rejuvenation Research. 2019;22(2):121–130. doi:10.1089/rej.2018.2077 Pogledajte izvor (PubMed)
8. Gomes AP, Price NL, Ling AJ, et al. Declining NAD+ induces a pseudohypoxic state disrupting nuclear-mitochondrial communication during aging. Cell. 2013;155(7):1624–1638. doi:10.1016/j.cell.2013.11.037 Pogledajte izvor (PubMed)
9. Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021;372(6547):1224–1229. doi:10.1126/science.abe9985 Pogledajte izvor (PubMed)
10. Zhang J, Poon ETC, Wong SHS. Efficacy of oral nicotinamide mononucleotide supplementation on glucose and lipid metabolism for adults: a systematic review with meta-analysis. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. 2025;65(22):4382–4400. doi:10.1080/10408398.2024.2387324 Pogledajte izvor (PubMed)
11. Gallagher C, Emmanuel OO. NAD+ supplementation for anti-aging and wellness: a PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence. Ageing Research Reviews. 2026;116:103057. doi:10.1016/j.arr.2026.103057 Pogledajte izvor (PubMed)
12. Vinten KT, Trętowicz MM, Coskun E, et al. NAD+ precursor supplementation in human ageing: clinical evidence and challenges. Nature Metabolism. 2025;7(10):1974–1990. doi:10.1038/s42255-025-01387-7 Pogledajte izvor (PubMed)
13. López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, et al. Hallmarks of aging: an expanding universe. Cell. 2023;186(2):243–278. doi:10.1016/j.cell.2022.11.001 Pogledajte izvor (PubMed)
14. Yaku K, Nakagawa T. NAD+ precursors in human health and disease: current status and future prospects. Antioxidants & Redox Signaling. 2023;39(16-18):1133–1149. doi:10.1089/ars.2023.0354 Pogledajte izvor (PubMed)
15. Chini CCS, Cordeiro HS, Tran NLK, Chini EN. NAD metabolism: role in senescence regulation and aging. Aging Cell. 2024;23(1):e13920. doi:10.1111/acel.13920 Pogledajte izvor (PubMed)
16. Christen S, Redeuil K, Goulet L, et al. The differential impact of three different NAD+ boosters on circulatory NAD and microbial metabolism in humans. Nature Metabolism. 2026;8:62–73. doi:10.1038/s42255-025-01421-8 Pogledajte izvor (PubMed)
17. Berven H, Svensen M, Eikeland H, et al. The NAD-brain pharmacokinetic study of NAD augmentation in blood and brain using oral precursor supplementation. iScience. 2026;29(3):114764. doi:10.1016/j.isci.2026.114764 Pogledajte izvor (PubMed)
18. Yaku K, Palikhe S, Iqbal T, et al. Nicotinamide riboside and nicotinamide mononucleotide facilitate NAD(+) synthesis via enterohepatic circulation. Sci Adv. 2025;11(12):eadr1538. PubMed
19. Prokopidis K, Moriarty F, Bahat G, et al. The Effect of Nicotinamide Mononucleotide and Riboside on Skeletal Muscle Mass and Function: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2025;16(3):e13799. PubMed
20. Yang W, Huang J, Tang Z, et al. Safety and Metabolism-Related Outcomes of Oral Nicotinamide Mononucleotide Supplementation in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2026;18(14). PubMed

Napisao Tao Wu. Poslednji put pregledano u septembru 2026. Ovaj članak služi u informativne svrhe i ne predstavlja medicinski savet. Razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što započnete uzimanje bilo kog novog suplementa.

Suplementi NAD+: šta pokazuju ispitivanja na ljudima

Indikator	Vrednost
NAD+ u krvi nakon 14 dana NMN-a ili NR-a	~2 puta više od početne vrednosti
Nikotinamid (NAM), 14 dana	bez održivog povećanja
Studije na ljudima u pregledu bezbednosti iz 2026.	33, dobro tolerisane kratkoročno
Efekat NMN-a na glukozu i lipide	nijedan značajan (12 RCT)
NMN ili NR u mišićima, odrasli od 60 godina i stariji	nije pronađena korist
Glavni enzimi koji troše NAD+	sirtuini, PARP, CD38
Fuentes:YourHealthier · Christen et al. 2026 (Nat Metab); Gallagher & Emmanuel 2026; Zhang et al. 2024; Prokopidis et al. 2025

Grafik: Suplementi NAD+: šta pokazuju ispitivanja na ljudima. Podaci: NAD+ u krvi se približno udvostručio nakon 14 dana NMN-a ili NR-a; nikotinamid nije doveo do održivog povećanja; pregled 33 studije na ljudima iz 2026. godine otkrio je da se NMN i NR uglavnom dobro tolerišu kratkoročno; metaanaliza 12 ispitivanja NMN-a nije pronašla značajan efekat na glukozu niti na lipide; metaanaliza iz 2025. nije pronašla korist za mišiće kod odraslih starijih od 60 godina; sirtuini, PARP i CD38 su glavni enzimi koji troše NAD+. Izvori: Christen et al. 2026, Nature Metabolism; Gallagher i Emmanuel 2026, Ageing Research Reviews; Zhang et al. 2024, Critical Reviews in Food Science and Nutrition; Prokopidis et al. 2025, Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle. yourhealthier.com