Ashwagandha za muškarce: testosteron, mišići i plodnost (2026)

Ključne stavke

Prednosti ašvagande za muškarce obuhvataju tri različita ishoda potkrepljena zasebnim RCT-ovima: performanse mišića, testosteron i plodnost. Wankhede et al. (2015) su pokazali da je 600 mg KSM-66 uz trening snage skoro udvostručilo prirast snage na bendž presu i ekstenziji nogu tokom 8 nedelja (Wankhede et al., 2015, JISSN). Tim dr Adriana Loprestija na Murdoch University kasnije je zabeležio porast testosterona od 14,7% kod gojaznih muškaraca starosti 40–70 godina (Lopresti et al., 2019, American Journal of Men’s Health), čineći KSM-66 odgovorom sa najviše dokaza na pitanje šta ašvaganda radi za muškarce. Ašvaganda je takođe jedan od naših najboljih suplemenata testosterona za muškarce.

Prednosti ašvagande za muškarce grupišu se oko četiri oblasti: testosteron, mišići i snaga, plodnost (broj i kvalitet spermatozoida) i problemi sa performansama izazvani stresom uključujući libido i erektilnu funkciju. Dokazi nisu ujednačeni — porast testosterona je skroman, ali ponovljen, podaci o mišićima i snazi su jaki, rezultati o broju spermatozoida su dramatični kod neplodnih muškaraca, ali neistraženi kod zdravih muškaraca, a tvrdnja o ED se oslanja na mehanizam smanjenja stresa, a ne na direktne podatke iz ispitivanja.

Većina članaka o „ašvagandi za muškarce“ zvuči kao brošure kompanija za proizvodnju suplemenata. Nabaciće „povećanje testosterona od 534%!“ a da vam ne kažu da je ta brojka potekla iz studije u kojoj je početna vrednost bila abnormalno niska. Tvrdiće da leči ED bez ijednog RCT-a specifičnog za ED. Obećavaće prirast mišića bez pominjanja da su ispitivanja kombinovala ašvagandu sa strukturisanim treningom snage.

Ovaj vodič ne radi to. Svaka tvrdnja u nastavku vodi do određene studije, autora, godine, doze, veličine uzorka, veličine efekta. Tamo gde su podaci jaki, to ćemo i reći. Tamo gde se radi o jednom ispitivanju ili ekstrapoliranom mehanizmu, to ćemo jasno označiti. I pokrićemo bezbednosne aspekte koje većina članaka o muškom zdravlju u potpunosti preskače.

Šta ašvaganda radi za muškarce?

Dva mehanizma pokreću skoro svaku prednost na ovoj listi: smanjenje kortizola i podrška androgenima.

Kortizol i testosteron dele prekursora. Kada kortizol ostane povišen tokom dugih perioda — usled stresa na poslu, nedostatka sna, preтренираности ili hronične upale — vaše telo preusmerava resurse ka proizvodnji hormona stresa na račun testosterona. Lopresti i kolege su izvestili da anksiolitički efekti ašvagande izgleda uključuju ublažavajući efekat na aktivnost HPA-ose, smanjujući proizvodnju kortizola na nivou nadbubrežnih žlezda umesto maskiranja simptoma stresa (Lopresti et al., 2019, PMC).

To smanjenje kortizola ima lančani efekat: pulsativnost GnRH se normalizuje, LH signalizacija se poboljšava, a proizvodnja testosterona raste. U kombinaciji sa direktnim efektima ašvagande na hipotalamusno-hipofizno-gonadnu (HPG) osu, dobijate hormonski profil koji podržava sintezu mišića, libido i reproduktivnu funkciju. Za više informacija o njihovom kombinovanju, pogledajte kombinaciju make i ašvagande.

Koje su prednosti ašvagande za muškarce?

Za muškarce, najbolje potkrepljene prednosti ašvagande su niži nivo stresa i kortizola, bolji san i umereni dobici u snazi i oporavku tokom treninga. Neka ispitivanja beleže mala povećanja testosterona, mada je taj efekat nedosledan. Koristite standardizovani KSM-66 ekstrakt u dozi od 300 do 600 mg dnevno i očekujte promene tokom nekoliko nedelja.

1. Testosteron: Skromno, ali ponovljeno povećanje

Dokazi specifični za muškarce za ašvagandu: 8-nedeljno ispitivanje kod muškaraca koji treniraju sa opterećenjem (PMID: 26609282) otkrilo je da je KSM-66 u dozi od 600 mg/dnevno doveo do značajno veće snage mišića, veličine i povećanja testosterona u poređenju sa placebom. Zasebno 90-dnevno ispitivanje kod muškaraca starosti 40–70 godina izmerilo je povećanje testosterona u pljuvački od ~15%. Čini se da su efekti najjači kod muškaraca sa povišenim početnim nivoom stresa.

Lopresti et al. (2019) sproveli su 16-nedeljni ukršteni RCT sa 57 muškaraca sa prekomernom težinom starosti 40-70 godina koji su prijavili blagi umor. Dnevni unos ekstrakta ašvagande Shoden, koji obezbeđuje 21 mg vitanolidnih glikozida dnevno, proizveo je povećanje testosterona u pljuvački od 14,7% i povećanje DHEA-S od 18% u poređenju sa placebom . Vredi istaći: efekti na kortizol nisu bili statistički značajni u ovoj starijoj populaciji, samo nesignifikantno smanjenje od 7,8%. Prema tome, skok testosterona izgleda delimično nezavisan od puta kortizola, barem kod starijih muškaraca.

Wankhede et al. (2015) testirali su 600 mg/dnevno KSM-66 kod 57 mladih muškaraca (18-50) koji su trenirali sa opterećenjem tokom 8 nedelja. Testosteron u serumu se značajno više povećao u grupi koja je uzimala ašvagandu u poređenju sa placebom (PubMed). Tačan procenat varira u zavisnosti od početne vrednosti; često citirani podatak „5 puta više od placeba“ odnosi se na apsolutnu promenu, a ne na procenat početne vrednosti. Tumačenje u realnom svetu: značajno, ali ne i magično.

Videćete članke koji navode „povećanje testosterona od 534%“ od ašvagande. Budite skeptični. Ta cifra potiče iz jedne studije sa abnormalno niskim početnim nivoom testosterona kod neplodnih muškaraca, to nije ono što zdrav muškarac treba da očekuje. Iskren raspon: povećanje od 10-20% kod muškaraca sa srednjim do niskim normalnim testosteronom, veća povećanja kod muškaraca sa klinički niskim T ili supresijom izazvanom stresom.

Kako nezavisni pregled to ocenjuje. Sistematski pregled iz 2024. godine u časopisu International Journal of Impotence Research procenio je 52 studije koje su obuhvatile 27 plasiranih „pojačivača testosterona“ (Morgado et al., 2024). Većina od tih 27 nije uspela uopšte da podigne ukupan testosteron. Withania somnifera je ušla u uži izbor, sa ocenom moguće efikasna za zdrave muškarce. Nije dostigla tu ocenu za muškarce sa hipogonadizmom sa kasnim početkom; tu su recenzenti naveli samo Eurycoma longifolia, mešavinu nara i kakaoa i prečišćeni šiladžit. Muškarci koji uzimaju ašvagandu da isprave klinički nizak testosteron nalaze se izvan populacije koju dokazi pokrivaju.

2. Snaga mišića i bodibilding

Ovo je mesto gde podaci postaju neosporni.

Ispitivanje Wankhede 2015 merilo je dobitke u snazi na benč presu i ekstenziji nogu nakon 8 nedelja treninga sa opterećenjem uparenog sa suplementacijom KSM-66. Rezultati:

• Dobitak u snazi na benč presu: Ašvaganda +46 kg naspram placeba +26,4 kg (p=0,001)
• Dobitak u snazi na ekstenziji nogu: Ašvaganda +14,5 kg naspram placeba +9,8 kg (p=0,04)
• Obim ruke: U merljivim okvirima, veći porast u grupi sa ašvagandom
• Obim grudi: Značajno, veći porast u grupi sa ašvagandom
• Procenat telesne masti: Više smanjen u grupi sa ašvagandom
• Kreatin kinaza u serumu (oštećenje mišića): Niža nakon vežbanja u grupi sa ašvagandom

Meta-analiza iz 2025. godine u časopisu Turkish Journal of Sports Medicine objedinila je više ispitivanja ašvagande u kombinaciji sa treningom i potvrdila dosledne koristi u parametrima snage, oporavka i VO₂ max. Ziegenfuss-ovo STAR ispitivanje (2018) ponovilo je dobitke u snazi gornjeg i donjeg dela tela sa drugačijim vodenim ekstraktom u dozi od 500 mg.

Ako dižete tegove, ašvaganda je jedan od retkih suplemenata izvan osnovnog dvojca kreatin-protein sa dokazima za snagu i masu koji stoje iza njega. Za kompletne protokole doziranja, pogledajte naš vodič za doziranje ašvagande.

3. Broj spermatozoida i muška plodnost

Ambiye et al. (2013) randomizovali su 46 muškaraca starosti 22-40 godina sa oligospermijom (broj spermatozoida ispod 20 miliona/mL) na ili 675 mg/dnevno KSM-66 (u tri doze) ili placebo tokom 90 dana (PubMed).

Nakon 90 dana, grupa koja je uzimala ašvagandu pokazala je:

• Broj spermatozoida: +167% povećanje (sa 9,59 na 25,61 miliona/mL, p<0,0001)
• Volumen sperme: +53% povećanje (p<0,0001)
• Pokretljivost spermatozoida: +57% povećanje (p<0,0001)
• Testosteron u serumu: Značajno, povećan
• Luteinizirajući hormon (LH): Značajno, povećan

To su dramatični brojevi. Ograničenje: ovi muškarci su počeli sa klinički abnormalnim brojem spermatozoida, imali su merljivu neplodnost, a suplement ih je približio normalnom rasponu. Ne postoji paralelni RCT kod plodnih muškaraca, pa je nejasno da li ašvaganda pruža slične koristi muškarcima sa normalnim početnim parametrima.

Ako pokušavate da začnete i vaša analiza semena pokazuje nizak broj, pokretljivost ili volumen, ašvaganda je jedan od retkih suplemenata sa direktnim kliničkim dokazima u ovom scenariju. Za sve ostale, očekujte manje efekte.

4. Erektilna funkcija — Samo indirektni dokazi

Ovde stvari postaju iskrenije nego što će vam većina članaka reći.

Ne postoji objavljen RCT koji specifično testira ašvagandu za ED sa validiranim upitnicima o erektilnoj funkciji (poput IIEF-5) kao primarnim ishodom. Svaka tvrdnja o ED koju vidite svodi se na jedan od tri indirektna argumenta:

1. Istraživanja sugerišu da ašvaganda snižava kortizol, a stres je glavni uzrok psihogene ED
2. Ašvaganda povećava testosteron, a nizak T može doprineti ED
3. Ašvaganda je poboljšala učestalost seksualnih odnosa u ispitivanju kod muškaraca sa oligospermijom Ambiye 2013

Prva dva su razumni mehanistički argumenti. A treći je sekundarni ishod u studiji plodnosti, a ne u studiji o ED.

Ako vaša ED ima jasnu komponentu stresa ili niskog testosterona, ašvaganda je razuman dodatak. Ako je vaskularna (ateroskleroza, povezana sa dijabetesom), neurološka ili izazvana lekovima, ašvaganda je neće popraviti. Posetite urologa radi odgovarajuće obrade pre nego što pretpostavite da će suplement rešiti problem.

5. Stres, kortizol i oporavak

Glavna prednost ašvagande odnosi se na muškarce baš kao i na žene, uz jednu nijansu: stariji muškarci mogu videti manje smanjenje kortizola nego mlađi muškarci pod stresom. Za kompletan protokol fokusiran na godine, pogledajte naš vodič za najbolje suplemente za muškarce preko 40 godina.

Chandrasekhar et al. (2012) otkrili su smanjenje kortizola od 27,9% tokom 60 dana pri 600 mg/dnevno KSM-66 kod hronično stresiranih odraslih osoba (mešoviti pol) (PubMed). Meta-analiza iz 2025. godine od 15 RCT-ova (873 odrasle osobe) potvrdila je smanjenja kortizola od 20-50% u studijama (PMC).

Ali u Lopresti 2019 kohorti starijih muškaraca, kortizol nije značajno pao, samo su DHEA-S i testosteron porasli. Tumačenje: hormonalni efekti ašvagande kod muškaraca nisu uvek vođeni promenama kortizola. Ponekad se podrška androgenima dešava direktno.

Za dublji kontekst o mehanizmu kortizola, pogledajte naš vodič za ašvagandu i kortizol.

Dr Andrew Huberman (neuronaučnik sa Stanforda) pregleda dokaze za ašvagandu za stres i kortizol, relevantne za njene naknadne efekte na testosteron i oporavak kod muškaraca.

6. San i oporavak

San je mesto gde se prednosti ašvagande za muškarce udvostručuju. Ispitivanje Langade iz 2021. godine (PMID 32818573) pokazalo je da su se latencija uspavljivanja, ukupno vreme spavanja i efikasnost sna poboljšali sa 600 mg/dnevno tokom 8 nedelja. Bolji san znači veću sintezu testosterona (čiji se veći deo dešava tokom REM faze), bolji oporavak od treninga i bolju kognitivnu funkciju tokom dana.

Uzmite ašvagandu uveče ako je san prioritet, ili je podelite ujutru/uveče ako je oporavak od treninga veći pokretač. Naš potpuni vodič: najbolje vreme za uzimanje ašvagande.

Koliko ašvagande muškarci treba da uzimaju?

Skoro svako ispitivanje zdravlja muškaraca koristilo je ekstrakt korena standardizovan na ≥5% vitanolida pri 600 mg/dnevno, podeljeno u dve doze od 300 mg. Ambiyeva studija plodnosti koristila je nešto višu dozu od 675 mg/dnevno u tri doze. Loprestijeva studija o starijim muškarcima koristila je Shoden, drugačiju vrstu ekstrakta sa višom koncentracijom vitanolida po mg, obezbeđujući 21 mg vitanolidnih glikozida dnevno.

Kvalitet brendova se drastično razlikuje. Evo poređenja:

Iskren stav: svaki KSM-66 proizvod u dozi od 600 mg odgovara kliničkom protokolu. Generički ekstrakti sa nižim procentom vitanolida su jeftiniji, ali podaci o odnosu doze i odgovora ne primenjuju se direktno. Onnit New Mood je popularan, ali vlasnička mešavina znači da ne znate koliko ašvagande dobijate; za Wankhede 2015 protokol, to je problem.

Koliko je vremena potrebno da ašvaganda počne da deluje kod muškaraca?

Oznaka od dve nedelje: suptilna poboljšanja u stresu i snu. Četiri nedelje: primetni dobici u energiji i oporavku kod muškaraca koji treniraju. Osam nedelja: podaci o testosteronu i snazi iz velikih ispitivanja postaju merljivi. Dvanaest nedelja: vršni hormonalni efekti kod starijih muškaraca. Devedeset dana: kada se pojavljuju koristi za broj spermatozoida.

Ako imate 30 godina, zdravi ste i naporno trenirate, očekujte da osetite prednosti oporavka u roku od mesec dana i vidite lične rekorde u snazi u roku od dva meseca. Ako imate 50 godina, umorni ste i tražite podršku za testosteron, sačekajte punih 16 nedelja pre procene. Kompletan raspored vremenskih okvira: koliko vremena je potrebno da ašvaganda počne da deluje.

Koji su neželjeni efekti ašvagande i ko bi trebalo da je izbegava?

Za većinu zdravih muškaraca, ašvaganda u dozi od 600 mg/dan se dobro podnosi. Ispitivanje bezbednosti koje je 2025. sproveo Vaidya pratilo je 180 dana upotrebe standardizovanog ekstrakta korena bez značajnih neželjenih događaja na panelima jetre, bubrega ili hormona.

NEMOJTE uzimati ašvagandu ako:

• Vam je dijagnostikovan hipertireoidizam ili Grejvsova bolest, ašvaganda može stimulisati proizvodnju tiroidnih hormona, što je opasno kod preaktivne štitaste žlezde
• Ste na terapiji zamene testosteronom (TRT) — aditivni efekti sa TRT-om mogli bi gurnuti testosteron iznad kliničkih ciljeva; razgovarajte sa svojim lekarom koji vam propisuje terapiju
• Uzimate lekove za štitastu žlezdu (levotiroksin), potencijalna interakcija; konsultujte endokrinologa
• Uzimate imunosupresive, ašvaganda ima imunostimulativna svojstva
• Uzimate sedative ili lekove protiv anksioznosti — moguća je aditivna depresija CNS-a
• Su vam dijagnostikovana autoimunska stanja, efekat stimulacije imuniteta mogao bi pogoršati pogoršanja bolesti

Da li ašvaganda stupa u interakcije sa lekovima?

Da li je dugotrajna upotreba ašvagande bezbedna za muškarce?

Većina kliničkih ispitivanja traje 8–16 nedelja. Prikaz slučaja iz 2026. opisao je odraslu osobu koja je razvila insuficijenciju nadbubrežnih žlezda nakon produžene upotrebe ašvagande bez nadzora zbog hroničnog bola (PMC). Jedan slučaj ne predstavlja trend, ali ilustruje stvarni rizik: hronična supresija HPA ose visokim dozama može tokom vremena smanjiti proizvodnju kortizola u vašem telu.

Praktičan pristup: uzimajte je u ciklusima. Osam nedelja uzimanja, dve do četiri nedelje pauze. Ili je koristite tokom blokova treninga sa visokim nivoom stresa, umesto tokom cele godine. Ako primetite neobičan umor, vrtoglavicu pri ustajanju ili neobjašnjive promene u težini nakon višemesečne upotrebe, uradite analizu panela kortizola.

Mogu li muškarci uzimati ašvagandu svakodnevno?

Da. U većini kliničkih ispitivanja ašvaganda je dozirana svakodnevno tokom 8 do 16 nedelja sa dobrim profilom bezbednosti kod zdravih muškaraca. Duža kontinuirana upotreba je manje proučavana, a postoje retki efekti na štitastu žlezdu ili jetru, pa su periodične pauze i lekarski pregledi razumni. Izbegavajte je uz lekove za štitastu žlezdu, osim ako se vaš lekar ne složi.

Podaci za KSM-66 specifični za muškarce: 8-nedeljno ispitivanje sa treningom sa opterećenjem (PMID: 26609282) zabeležilo je značajno veću mišićnu snagu, veličinu i testosteron u odnosu na placebo pri 600 mg/dan, a 90-dnevno ispitivanje kod muškaraca starosti 40–70 izmerilo je ~15% povećanja testosterona u pljuvački. Efekat se koncentriše kod muškaraca sa povišenim početnim stresom — u skladu sa klackalicom kortizol-testosteron.

Ako je kombinujete sa kreatinom, uzimanje oba uveče uz večeru dobro funkcioniše — kreatin za zasićenje mišića, ašvaganda za modulaciju HPA i kvalitet sna. Za našu potpunu analizu KSM-66, pogledajte: KSM-66 naspram običnog ekstrakta ašvagande.

Da li je ašvaganda dobra za bodibilding i atletske performanse?

Pored Wankhede podataka o snazi, meta-analiza iz sportske medicine iz 2025. potvrdila je dosledne koristi za VO₂ max, percipirani oporavak i smanjene markere oštećenja mišića izazvanog vežbanjem, kao što je kreatin kinaza. Studija iz 2026. u časopisu NutraIngredients izvestila je da su muški sportisti specifično primetili „povećanje snage i performansi donjeg dela tela” uz KSM-66, dok su sportistkinje pokazale više koristi u pogledu oporavka i kortizola.

Ako naporno trenirate i loše se oporavljate, ašvaganda ima razumnu bazu dokaza. Neće zameniti san, ishranu ili programiranje, ali je jedan od retkih adaptogena sa ponovljenim RCT podacima u treniranim populacijama.

Naše testiranje čistoće na nivou serije

Proizvedeno u UL Solutions GMP sertifikovanom pogonu (Retail Certification Program Requirements, sertifikacija važeća do 12. novembra 2028). Svaka serija Ashwagandha Plus prolazi nezavisno testiranje treće strane u cGMP usklađenoj laboratoriji treće strane na teške metale i mikrobnu kontaminaciju. Serija 5100117 (COA izdat 16.01.2026) prošla je svaki bezbednosni prag.

Testiranje sprovedeno korišćenjem validiranih analitičkih metoda prema cGMP zahtevima. Podaci u nastavku odražavaju rezultate specifične za seriju — a ne opšte tvrdnje o sastojcima — verifikovane u skladu sa aktuelnim dobrim proizvođačkim praksama (21 CFR Part 111).

Testiranje izvršila cGMP usklađena laboratorija treće strane. Veličina porcije: 2 kapsule. Datum proizvodnje: 15.10.2025. Kompletni rezultati serije: yourhealthier.com/pages/lab-results. Originalni sertifikati analize dostupni na zahtev.

Autoritativni resursi

Za nezavisne informacije o ovom sastojku pregledane od strane vlade, konsultujte ove primarne izvore:

• NCCIH — Ashwagandha

Metodologija testiranja i transparentnosti

Svaki YourHealthier proizvod koji je ovde pomenut proizveden je u pogonu registrovanom kod FDA i prolazi nezavisno testiranje treće strane u akreditovanim laboratorijama (ISO/IEC 17025, A2LA ili Eurofins, u zavisnosti od proizvoda). Svaka serija se proverava na teške metale (olovo, kadmijum, živa, arsen) i mikrobnu kontaminaciju (ukupan broj na ploči, kvasac, plesan, E. coli, Salmonella) korišćenjem validiranih USP, AOAC i ICP-MS metoda. Sertifikati analize specifični za seriju objavljuju se na yourhealthier.com/pages/lab-results i ažuriraju sa svakom novom proizvodnom serijom. Sva testiranja su u skladu sa aktuelnim dobrim proizvođačkim praksama (21 CFR Part 111).

Reference

1. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). “Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial.” Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 43. PubMed
2. Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). “Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha in Oligospermic Males.” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, 571420. PubMed
3. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). “A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262. PubMed
4. Al-Daghri, N.M., et al. (2025). “Effects of Ashwagandha Supplements on Cortisol, Stress, and Anxiety Levels in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Nutrients. PMC
5. Smith, S. J., Lopresti, A. L., & Fairchild, T. J. (2023). “Exploring the efficacy and safety of a novel standardized ashwagandha (Withania somnifera) root extract (Witholytin®) in adults experiencing high stress and fatigue.” Journal of Psychopharmacology, 37(11), 1091–1104. PubMed
6. Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). “Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients.” Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. PubMed
7. Case report. (2026). “From herbal hope to hormonal havoc: chronic ashwagandha use and HPA axis suppression.” Cureus. PMC
8. Brendler, T. (2025). “Evaluation of Potential Hormonal Activities of Ashwagandha (Withania somnifera).” Phytotherapy Research. PubMed

---

Da li je kreatin zabranjen od strane WADA?

Ne. Kreatin je izričito dozvoljen od strane WADA i ne nalazi se na Listi zabranjenih sredstava. Takođe ga dozvoljavaju MOK, NCAA, NFL, NBA, MLB i FIFA. To je dodatak ishrani, a ne lek za poboljšanje performansi, i nijedan doping test ga ne traži s obzirom na to da se prirodno javlja u vašem telu i hrani. Sportisti ga koriste legalno.

Ovaj članak služi isključivo u informativne svrhe i nije namenjen kao medicinski savet. Uvek se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što započnete uzimanje bilo kog novog suplementa.

Izjava o transparentnosti: YourHealthier prodaje ašvagandu (KSM-66®). Bili smo otvoreni u vezi sa tim gde su dokazi jaki (mišići, broj spermatozoida, umereni testosteron) i gde su slabi (direktni podaci o erektilnoj disfunkciji). Da smo samo želeli da prodajemo kapsule, preskočili bismo delove u kojima vam govorimo da ašvaganda nije magični pojačivač testosterona. Pogledajte našu Uređivačku politiku.

Ashwagandha za muškarce

Indikator	Vrednost
Povećanje snage + trening	skoro 2x
Povećanje broja spermatozoida (neplodni muškarci)	+167%
Povećanje pokretljivosti	+57%
Doza (KSM-66)	600 mg/dan
Fuentes:YourHealthier · Ispitivanje sa 600 mg KSM-66 + vežbe sa opterećenjem

Grafikon: Ashwagandha za muškarce. Podaci: povećanje snage + trening: skoro 2x; povećanje broja spermatozoida (neplodni muškarci): +167%; povećanje pokretljivosti: +57%; doza (mg/dan): KSM-66. Izvor: ispitivanja sa 600 mg KSM-66 + trening snage.